mariasfavoriter.se

High Five ..

 

Såg ett pass som Bodycomf utövat och jag ville utmana mig själv lite.

 

Började med tabataintervaller på Crosstrainer 12 min.

 

Sen High Five:

 

Fem övningar x fem varv.

 

Bodycomf gjorde:

 

5 push-ups

10 burpees

15 grasshopper

20 svingar

30 dubbelhopp med hopprep

 

 

men jag bytte ut hopprepet mot benböj

(känns skonsammare mot benhinnorna i dagsläget)

 

 

  

 

 

5 x Push-ups

 

 

10 x Burpees

 

 

15 x Grasshopper (knä möter armbåge dvs 15/sida)

 

 

 

20 x Svingar 12 kg KB

 

 

 

 

30 x Benböj med 8 kg KB

 

 

 

Fick till tiden :

 

 

 (14 min 57 sek )

 

 

Sen blev det magträning som följer:

 

3 varv av

 

Fällkniven med 8 kg KB: 20 rep.
Russian twist med 8 kg KB: 30 rep.
Sidoböj med 12 kg kettlebell:  20 rep/sida
Benindrag på pilatesboll:  20 rep.
Plankan:  1 min

 

 

 

Grym träning på kort tid !!

 

 

 

 

 

 

 

 

WOW! Bra jobbat! Då kan lördagsmyset börja för din del då! Jag har mitt kvar, blir löpning i em. Ha det fint!

Grymt bra jobbat! Jag älskar fällkniven, den och russian twist är mina favoriter. Ja och heel touch. De blev tre st de :D Jag har bara kört med vikt när jag gjort fällkniven och de har gått bra men hur gör du med KB:n? Kramar

Snyggt jobbat!!! Tack för inspiration:)

Grymt pass. Härligt! :)

GRYMT GRYMT jobbat!! :D

Bra pass.. Sparas till mina kommande pass.. :)