mariasfavoriter.se

Dagens fm-pass skulle jag ägna lite åt cardio.

Och då fick det bli crosstrainer för mig.

Beata hade ett bra intervall-pass jag tog efter.

 

Jag tränade även rygg, biceps & mage idag.

 

Startade med PW-uppvärming till gymmet - 7 min

Framme först en Tabata-intervall på crosstrainer - 4 min

Roddmaskin -  5 min

Rygg, rygg, rygg - 20 min

Mage - 5 min

Biceps dropsets - 10 min

Mage - 5 min

 

Sen Crosstrainer- intervallerna som så här:

 (max på denna maskinen är nivå 14)

Andra halvminutrarna ökade jag tempot.

 

2 min på nivå 7 (uppvärmning)

1 min på nivå 8

1 min på nivå 9

1 min på nivå 10

1 min på nivå 11

1 min på nivå 12

1 min på nivå 7

 

20 svettiga minuter !!

 

 

 

Övade även med dåligt resultat huvudstående ..

Så läskigt när man är själv. Måste ta med barnen som får hjälpa mig.

 

 

 

 

Här en yogakråka iaf ;)