mariasfavoriter.se

Löpintervall med inbakade burpees

 

 

Välkommen härliga lördag!!

 

Idag startade jag morgonen med lite löpintervaller ute i min slinga.

Jag sprang 500 meter, gjorde 10 burpees och gjorde detta 6 gånger.

Så totalt 3 km & 60 burpees blev det där. 

 

Burpeesen gjorde jag lite "slow".

Dvs står upp, gör en djup benböj, ner med händer i mark, hoppar ut,

stannar till i hög planka några sekunder, gör en armhävning, stannar till några sekunder,

hoppar in i benböj och gör ett upphopp. Blir lite extra styrka för magen & axlarna.

 

Väl hemma vid trappan gjorde jag

 

4 varv av:

15 djupa squats

15 sumo squats med en fot på trapp / vä + hö

15 djupa utfall

 

 

Avslutade uteträningen med en "trappmask" som jag kallar den.

 

Vår trapp är tre steg hög så jag ställer mig i hög planka på mittensteget.

Står där 10 sek, går upp med händerna till översta steget - 10 sek, ner till mitten igen - 10 sek,

ner till nedersta steget - 10 sek med fötterna på samma ställe hela tiden.

 

Gör så några varv, räknade inte idag.

 

Slutade dagens träning med min mag/rumputmaning.

 

 

 Helt OK en lördagssmorgon!!

 

Riktigt härligt väder ute och jag invigde mitt nya fina sportarmband som jag vann hos Anna.

Satt jättebra så jag är kanonnöjd!!!

 

 

 

 

 

 

 

 

Vilket härligt pass! Ska prova något liknande nån dag :) Ha det fint!

Vad underbart med bild på dig:)! Du gör mig glad:) Låter som ett kanonpass och vilka bra idéer jag fick till min träning! Tack bästa och njut av dagen!

En sådan härlig bild på dig i aktion! :)
Vilka fina blomkrukor du har på trappan! Var har du köpt dem? :)
Ha en fortsatt fin lördag!
Kram kram
//Lana

Härligt jobbat ju, super duktigt!

Underbart med träning utomhus!! :)

Vilka bra träningstips :). Det är alltid skoj att få tips från andra, kul att testa lite nytt!

Jag tränar på friskis och får Friskispressen därifrån, jag vet inte om den går att få tag i på något annat vis.

Ha en fin söndag! /Jennifer

Halloj !
Än så länge har jag faktiskt gjort alla squats i "ett kör" men det kommer jag ju inte orka i längden så jag får väl snart börja dela upp det antar jag.
Jag är ju rätt grön på det här med träning, men har ändå gett mig sjutton på att jag ska träna mig till mitt livs form ;)
KRAM

Tack <3 Åh vad kul att den va bra. Jag älskar min, bästa bästa. Är så glad över den. gillar inte att ha telen med mig annars, men den sitter så bra så att jag känner inte ens att den är där :P Härlig träning du fick till! många kramar