3 x 30 x 10 x 2 = ett bra cirkelpass

 
 
 
I dagens trädgårdscirkel hade jag ännu ett nytt upplägg.
Det är som jag sagt kul med lite variation.
 
Idag blev det 10 stationer och vi körde 30 sek jobb (+10 vila) x tre/station.
Vila 15 sek mellan stationerna (är ungefär den tiden det tar att byta station).
 
Det blev två varv idag och man körde slut på musklerna ganska rejält.
 
Dagens stationer var:
 
ManMakers (hantlar 7 kg)
Gående utfall med bicepscurl+vridning (5 kg hantlar)
Pull-Ups
Planka
KB - (Squat, biceps, axelpress, triceps)
Utfall Hindu
TRX - triceps
Jägarvila med benlyft
Mountain Climbers
KB- sidoböj
 
 
Det bästa med dessa träningspass är att barnen kan också vara med.
Testar ofta träna på sitt sätt eller så leker de med varandra omkring.

Kommentarer
Postat av: Lana

Så härligt att träna utomhus! :)
Ha en toppen söndag!
Kramar!
//Lana

2013-06-23 @ 13:01:11
URL: http://www.ryskadockor.blogspot.se
Postat av: Lina

Grymt pass som vanligt! :) Uteträning är det bästa!

2013-06-23 @ 14:06:23
URL: http://cyklingminpassion.blogspot.com

Kommentera inlägget här:

Namn:
Kom ihåg mig?

E-postadress: (publiceras ej)

URL/Bloggadress:

Kommentar:

Trackback
RSS 2.0