Nyårsträning med bästa gänget

 
 
 
Föreslog för värsta grymmaste gänget (de som tränar med mig i trädgården på somrarna) att vi skulle ta ett träningspass på Nyårsafton. Lite på skoj först men också allvar eftersom jag brukar träna på nyårsmorgonen.
Och visst var de på!! Trädgården var kanske inte idealet nu så vi begav oss till byns löparspår.
 
Körde en liten enkel cirkel i kylan där vi startade med en löptur på 400 meter.
Stannade till på en stor gräsplätt där vi hade styrkeövningar.
 
1:a löparvarvet - 10 repetitioner vardera av:
Benböjshopp
Armhävningar
Utfall bak med sittning (benböj) / ben
Tricepspress
Russian Twist
Skridskoåkaren (ufall bak åt sida) med sittning  /ben
Planka med vridning
Burpees
 
2:a löparvarvet  - 2 x 10 repetitioner  & 3:e löparvarvet  - 3 x10 repetitioner& avslutade med ett 4:e löpvarv.
 
Bästa starten på årets sista dag!! 
 
 
Nu är det dags för bastu & förberedelser för kvällen.  Önskar er alla ett  Gott Nytt ÅR !! 
 
 
 
 
 
 
 
Förra årets nyårsafton på Ao Nang Beach - Thailand.
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
.

Kommentarer
Postat av: lina

Vilken härlig nyårscirkel :)
Önskar dig ett riktigt gott nytt år! Kram lina

2016-01-02 @ 17:33:33
URL: http://cyklingminpassion.blogspot.com

Kommentera inlägget här:

Namn:
Kom ihåg mig?

E-postadress: (publiceras ej)

URL/Bloggadress:

Kommentar:

Trackback
RSS 2.0