TabataTorsdag ..

  
 
 
Dagens morgonväckning blev sex tabataintervaller.
(Jobba 20 sek/vila 10sek x 8 ( blir 4 min) = 1 Tabataintervall)
 
Vill man se övningarna så klicka på det understrukna. 
Har länkat de flesta av övningarna till Lofsans (Lovisa Sandström) klipp på youtube.
 
Dessa blev det idag:
 
Först uppvärmning med KB dvs  2 Tabataintervaller (8 min) som
 
Första: Svingar tvåhands i 20 sek + enhands 10 sek x 4 
 
Andra:  Around the world  i 20 sek + halo i 10 sek x 4
 
 - utan vila
 

Tabata

Utfallshopp
Burpees
Knäböj med kick
Höftlyft på KB/boll (enbens gjorde jag)
Russian twist  med 5 kg hantel rakt ut
Plankan med sidoplanka i vilan
 
 
Ett pass som tar mellan 35- 40 minuter beroende på hur mycket man vilar.

Kommentarer

Kommentera inlägget här:

Namn:
Kom ihåg mig?

E-postadress: (publiceras ej)

URL/Bloggadress:

Kommentar:

Trackback
RSS 2.0