mariasfavoriter.se

"20 vägar... "

 

 

Danielle som har bloggen "Lipstick and low carb" lockade med  ett träningpass som hon kallade

" 20 vägar till helvetet "

 

Testade detta idag och här är det kopierat nästan rakt av.

 

 

Jag gjorde två varv av:

 

 

20 utfall med hopp (LÄNK)

19 airsquats (LÄNK)

18 höftlyft (9 reps per sida) (LÄNK)

17 gående utfall (LÄNK)

16 axelklappar (LÄNK)

15 step-up (50 cm stol ) (LÄNK)

14 dynamisk planka (LÄNK)

13 jumping jacks (LÄNK)

12 dips på bänk (LÄNK)

11 ryska svingar med16 kg KB (LÄNK)

10 rygglyft (superman) (LÄNK)

9 grodhopp (LÄNK)

8 smala armhävningar (LÄNK)

7 russian twists med 5-7 kg boll (LÄNK)

6 burpees (LÄNK)

5  sumo squat med 16 kg KB  (LÄNK)

4 upphopp (LÄNK)

3 minuter sidoplanka (90 sek per sida) (LÄNK)

2 minuter löpning,eller hopprep

1 minut planka (LÄNK)

 

Tog mindre än 27 minuter - perfekt start på dagen !!

 

 Superwomen ..   ;)

Åh hjälp. Vilket pass. Verkligen 20vägar till helvetet. Hahaha

Vilket pass och roligt namn på passet. : )

Men hjälp vilket pass! En riktig utmaning. Kul upplägg med 20-19-18 osv, det går ju att variera i all oändlighet!

Hahaha, underbart! Det sparar jag i min träningsbank:)

Wow, vilket galet pass. Känner mig andfådd av att bara läsa :) vilken bra tid förresten!