mariasfavoriter.se -

High Five ..

Såg ett pass som Bodycomf utövat och jag ville utmana mig själv lite.

Började med tabataintervaller på Crosstrainer 12 min.

Sen High Five:

Fem övningar x fem varv.

Bodycomf gjorde:

5 push-ups

10 burpees

15 grasshopper

20 svingar

30 dubbelhopp med hopprep

men jag bytte ut hopprepet mot benböj

(känns skonsammare mot benhinnorna i dagsläget)

5 x Push-ups

10 x Burpees

15 x Grasshopper (knä möter armbåge dvs 15/sida)

20 x Svingar 12 kg KB

30 x Benböj med 8 kg KB

Fick till tiden :

(14 min 57 sek )

Sen blev det magträning som följer:

3 varv av

Fällkniven med 8 kg KB: 20 rep.
Russian twist med 8 kg KB: 30 rep.
Sidoböj med 12 kg kettlebell: 20 rep/sida
Benindrag på pilatesboll: 20 rep.
Plankan: 1 min

Grym träning på kort tid !!

2012-12-08 @ 11:50:00 Inspo Permalink

Kommentarer

Postat av: Malin E

WOW! Bra jobbat! Då kan lördagsmyset börja för din del då! Jag har mitt kvar, blir löpning i em. Ha det fint!

2012-12-08 @ 13:56:21
URL: http://fullfartfram.webblogg.se

Postat av: Anna

Grymt bra jobbat! Jag älskar fällkniven, den och russian twist är mina favoriter. Ja och heel touch. De blev tre st de :D Jag har bara kört med vikt när jag gjort fällkniven och de har gått bra men hur gör du med KB:n? Kramar

Svar: Börjar liggande med KB bakom huvud med raka armar, sen fäller uppåt och möter med raka ben, tillbaka igen och fötter nudda golv för att sen upp igen!!DU förstår va!?? ;)
Kolla gärna: http://www.youtube.com/watch?v=9GfkTdJWH8s

mariasfavoriter.blogg.se

2012-12-08 @ 14:28:18
URL: http://overenskommelsen.blogg.se

Postat av: Lotta -Fokuserad Energi

Snyggt jobbat!!! Tack för inspiration:)

2012-12-08 @ 14:45:49
URL: http://https://www.facebook.com/pages/Fokuserad-Energi-httpfokuseradenergise/129339263829587

Postat av: Sofia

Grymt pass. Härligt! :)

2012-12-08 @ 22:39:50
URL: http://borninmay.blogg.se

Postat av: EmelieMaria - träning&annat

GRYMT GRYMT jobbat!! :D

2012-12-09 @ 17:48:12
URL: http://emeliemarias.wordpress.com

Postat av: Fröken L

Bra pass.. Sparas till mina kommande pass.. :)

2012-12-11 @ 14:15:17
URL: http://liteomalltihop.blogg.se

Trackback