mariasfavoriter.se -

Mycket som händer

På några månader har mitt liv blivit totalt annorlunda. Från att ha två barn boende hemma, arbeta som ekonomiassistent på privat företag utanför stan till att inom loppet av en månad båda döttrarna flyttat och ha fått nytt jobb som skolassistent på ett kommunalt gymnasium i stan.

Ena dottern har flyttat till Stockholm och den andra fick en lägenhet mitt i stan bara några meter från sitt arbete. Det är nu hemma väldigt tomt, tyst och väldigt städat ;) . En väldigt konstig känsla som blir svår att vänja sig vid. Har haft barn hemma i nästan 22 år så det är en stor omställning.

Dessutom har jag fått nytt jobb!! Sökte lite "på skoj" blev antagen till intervju och FICK dessutom jobbet. Hade inte räknat med det direkt men har jobbat på mitt nuvarande i exakt 10 år så tror det är dags för något nytt.

Blir ett helt annat jobb i en helt annan miljö. Ska bli så spännande och roligt att träffa lite nya arbetskamrater och få nya arbetspuppgfter. Sen kommer saknaden till mina nuvarande arbetskamrater vara stor. Men ibland måste man våga utmana lite. Fast det är med en liten klump i magen. Säger ändå upp ett fast jobb där jag verkligen trivts. Roliga arbetsuppgifter, bra chef och flera fina arbetskamrater. Och man "vet vad man har" ..

Men min magkänsla säger ändå att "gör", man växer med utmaningar och när jag får chansen "så lätt" så ska jag ta den.

2016-10-27 @ 06:42:33 Permalink Allmänt Kommentarer (0) Trackbacks ()

Träningsresor

Turkiet maj 2016

För ett år sedan var jag i Kroatien med fem tjejer. Vi bestämde att det skulle bli en träningsresa och jag laddade upp med flera träningspass utomhus. Vi bodde perfekt på ett hotell med gym som vi även nyttjade vissa tillfällen.

Ett härligt sätt att resa på !

Det gav mersmak så i våras bokade vi en resa till Thailand, två veckor i december. Vi blir tre tjejer som även här ska göra en träningsresa som vi skapar själva. Det är inte så svårt när man är lite förberedd med olika pass. Tabata är ett perfekt sätt, bara med kroppen kan man få enorm puls och även bra styrka. Löpning är också smidigt när man reser. Vi ska "luffa" runt är tanken och försöka hitta hotell med gym om värmen blir för jobbig med uteträning.

Ser fram emot det enormt.

Även en träningsweekend har jag anordnat nu i höst. Har hyrt en stuga på Öland där det även finns ett utegym.

Vi blir mellan 14-16 tjejer denna gången och jag tänkte under ca ett dygn få till 5 träningspass av olika arter.

Det ska bli jättekul och lite utmanande!

Har alltid när jag rest tränat en hel del. Jag och yngsta dottern var i Turkiet i maj. Jag fick till träning varje dag under den veckan. Både egenträning och vi bodde på ett Sunprime (Numa Beach) där det fanns träningspass som faktiskt var väldigt bra.

Kroatien sept 2015

2016-08-12 @ 08:14:00 Permalink Fritid / vänner Kommentarer (0) Trackbacks ()

Prisvärda kryddor som gynnar

Många idrottsföreningar här säljer nu kryddor. Ett bra sätt för föreningen att tjäna lite pengar till ex läger. Och det känns bra att gynna ungdomars föreningsliv.

Förut var det strumpor jag köpte - New Body och faktiskt bland de bästa strumporna jag haft. Nu har New Body utvecklat och börjat sälja även kryddor. Det är smidiga kryddor, särskilt nu när sommarens grillsäsong börjat. Jag köpte tre olika set. 100:-/set är riktigt billigt. 5 olika kryddor/paket. Dessa innehåller bara naturliga ingredienser.

Har testat flera av kvarnarna och några av rubbsen. Är väldigt nöjd.

Denna goda heta mangorub hade jag när vi grillade kyckling för några veckor sen. Mycket gott!! Strödde bara på några minuter innan det var dags att grilla. Smidig och lätt.

2016-04-29 @ 05:36:09 Permalink Inspo Kommentarer (0) Trackbacks ()

Bra & viktig lyssning

Är lite ny i "podd-världen". Och har upptäckt så mycket intressant & roligt. För mig är det viktigt att det är en bra inspelning utan störande ljud och att de har bra röster. Perfekt att lyssna på när man är ute och promenerar!

Det finns några jag verkligen vill rekommendera. Tycker man om träning så har jag nu två favoriter. Nr 1 gällande teknik är Styrkebyrån. Tung styrketräning för tjejer (& killar givetvis.) En fantastik podd som beskriver övningar så man nästan ser dem. Clara & Johanna är väldigt kunniga och har ett bra språk så man förstår. Jag har lärt mig massor och lyssnar gärna om & om. De ger massor med tips & råd. De har även bra berättarröster.

Sen är ju Träningspodden med Jessica & Lofsan också väldigt bra. De är mer allround och blandar allt från löpning, yoga till tung styrketräning. Många roliga inslag och är mycket trevliga och lätta att lyssna på.

En ny fantastisk upptäckt är Hälsosant. En podd om hälsa .. "Sanningen om din hälsa som din läkare inte känner till". Många riktigt bra avsnitt där grundaren till podden sjuksköterskan Carolina Werling har olika gäster. Hon skriver på hemsidan:

"Har du tänkt på att vi är sjukare än aldrig förr? Ändå har vi aldrig haft tillgång och ätit mer mediciner än vad vi gör idag. Vart blir det fel? Varför går det inte ihop? Som sjuksköterska började jag själv ställa de här frågorna. Och min upptäckt var chockerande. De flesta sjukdomar vi har idag är livsstilsberoende och de flesta mediciner vi tar idag lindrar bara symptom. Hälsa är så mycket mer än att behandla symptom med ett piller – det finns massor av saker att göra för att förbättra din hälsa!"

På riktigt - har ni inte lyssnat tidigare - GÖR! Avsnitt 6 om ekologisk mat gjorde mig lite skrämd. Vi behöver bli mer upplysta.

Sen är det ibland trevligt med humorpoddar där min favorit är Wahlgren & Wistam. Rolig vardag blandad med glamour. Värvet är en mycket trevlig podd med spännande och bra intervjuer. Sen lyssnar jag väldigt gärna på P3 Dokumentär.

Lyssnar ni på poddar? Har ni tips? Det finns ju SÅ många att välja på.

2016-04-15 @ 07:42:00 Permalink Hälsa Kommentarer (0) Trackbacks ()

Lite tips till påskbordet ..

Jag gillar påskbordet lite mer än julens bord. Känns lite fräschare & inte så mastigt & tungt.

Här är några tips ..

Gott är denna Lax & räktårta.

En härlig paj med anjovis, lök & palsternacka

Ägg benedict - så gott!

Goda inlagda sillar

En favvo är glutenfri inlagd strömming..

Gott till bl a ägg är Zucchinisallad.

Vårig helgskinka.

En riktigt fräsch & matig avocadosallad har jag alltid med.

Lite mer hälsosamt godis är dessa goda morotskakebollar.

Och goda bountybollar - perfekta att rulla som ägg,

Och ett proteinrikt godis är proteinpralinerna.

Har ni några favoriträtter till påsken ??

2016-03-14 @ 09:54:00 Permalink Inspo Kommentarer (2) Trackbacks ()

ZWOW 18 - Bra hemmaträning

Det blev hemmaträning idag på morgonen. Och man kan verkligen hitta inspiration på webben. Jag hittar oftast mina på youtube.se.

Jag gillar Zuzanas varierande pass. Finns massor att välja på. Ofta korta men intensiva pass. Så tid kan man inte klaga på att man inte har. ;)

Denna gjorde jag i morse ... ↓

5 rundor av:

5 burpee + stepup höger ben

5 burpee + stepup vänster ben

15 hög cirkelkick back lunge höger ben

15 hög cirkelkick back lunge vänster ben

20 inverted leg extension

30 triceps dips med benlyft

2016-03-07 @ 07:16:00 Permalink Inspo Kommentarer (0) Trackbacks ()

Inspirerad eller "provocerad"

Jag läser ganska många träningsbloggar och känner ofta inspirationen flöda.

Men ibland kan jag känna att jag blir lite för inspirerad. Känslan är ibland att jag vill bli lika bra, snabb, stark.

En känsla att jag eller det jag gör inte är bra nog. Att jag nästan blir lite provocerad.

Att ibland blir man/jag provocerad av att se någon må så bra, vara så stark eller snabb. Fast då upplever jag mer att det är avundssjuka. Och det kan jag bli. Fast jag vet att jag duger, att det jag gör är bra för mig.

När jag jobbade som inspiratör på ett gym fick det mig att tänka till lite. Att blir man för peppande kan en del bli lite provocerade. De ger upp istället för att kämpa mer. Jag själv kan bli nästan sur/förbannad när någon står och vrålar - "kom igen, lite till" ! Man tycker man tar i så mycket man klarar redan. Fast ofta blir jag också så förbannad att jag faktiskt tar i ännu mer. Klarar det jag inte trodde jag skulle göra. Och det är ju bra!?

Att inspirera "lagom" är inte alltid lätt, varken på gymmet, på bloggen eller andra sociala medier.

När jag skriver om min träning är det inte för att visa hur "duktig" jag är, utan för att inspirera andra.

Ofta skriver jag efter jag har tränat, när jag den underbara "eufori"-känslan i kroppen. När man typ känner sig så oövervinnlig och vill dela med sig av den känslan. Och jag vill att alla ska få uppleva den lyckan man/jag känner då.

De som påpekar eller blir provocerade upplever jag ofta är personer som inte tränar, som inte fått uppleva den eufori som träning ofta ger..

Och är det faktiskt något jag kan bli lite provocerad över så är det just när någon tycker att jag är duktig som tränar. Jag känner mig inte duktig, är inte duktig för att jag vill må bra. Däremot blir jag glad när någon säger att jag ser stark ut. Och särskilt om någon säger att jag faktiskt inprirerar eller motiverar! För det är just det jag vill.

2016-02-28 @ 08:07:53 Permalink Hälsa Kommentarer (0) Trackbacks ()

W o r d s ...

2016-02-20 @ 09:54:00 Permalink Inspo Kommentarer (0) Trackbacks ()

Nya pass kräver nya ...

.. skor.

Dessa kom hem häromdagen från Sportamore. SÅ sköna och nu prisvärda. Behövde ett par "plattare" skor nu när det blir mycket lyftande på gymmet. Och jag tycker det är SÅ kul att gymma nu.. Ännu roligare blir det med funktionella kläder / skor. Det är nog det jag har köpt mest de sista åren. Tur man har döttrar som älskar handla kläder och har samma storlek ... ;)

Dottern visade dessutom en bild hon skickat till sina kompisar .. ha ha blev faktiskt lite glad.

Man får grimasera när det blir tungt, det hjälper faktiskt - det säger jag till mina deltagare ... :)

2015-02-25 @ 06:24:01 Permalink Inspo Kommentarer (1) Trackbacks ()

Från Personlig till Online

Jag har ju under hösten gått hos en PT på mitt gym. Fått bra tips & teknik som jag tagit åt mig.

Men tycker det kostar lite för mycket för att jag ska fortsätta gå hos honom. Behöver ju inte egentligen ha

någon som säger att jag "ska" träna för det gör jag ändå ... utan är mer ute efter utmaningen.

Jag har en tid nu saknat inspiration för träningen, jag har tränat men inte tyckt det varit särskilt kul.

Och det brukar jag göra. För några veckor sen fick jag fick ett erbjudande att testa PT-online som

jag inte kunde jag inte stå emot. Via "Let´s Deal" betalar jag endast 295:- för 12 veckor. Verkligen ett fynd !!

Detta med online passar mig väldigt bra har jag märkt. Jag har ganska bra koll på teknik och väldigt bra disciplin när det gäller träning. Det jag då har saknat är lite ny input och roliga utmaningar.

Nu är vi en grupp som även om vi inte träffas "irl" har kontakt, vi ger varandra tips & pepp.

Känns lite som nya vänner ..

Jag har iaf valt upplägget de kallar "Starkare". Fanns även upplägg som "Smalare" & "Större".

Man ska då träna på gym runt tre dagar i veckan och de dagar man inte kör gymträning är det

hemmaträning som gäller. Endast runt 20 minuter men ganska tuff träning.

Gällande kosten så är det kaloriberäkning som gäller. Något jag inte är van vid men det är ganska intressant.

Mitt mål är att gå ner 2-3 kg i vikt. Har lagt på min lite överflödigt fluff över vintern som jag inte trivs med.

Då kommer ju även min muskler synas lite mer .. ;)

Här räknade jag ut mitt kaloribehov.

Jag ska försöka sköta mig dessa 12 veckor, blir väl ett undantag på vår Sicilienresa dock.

Har tagit foton som "förebild" & tagit mina mått ..

Det ska bli spännade att se hur det blir men nu känns det toppen !!

Några foton från i höstas när jag var mer "fit" ...

2015-02-19 @ 17:54:00 Permalink Hälsa Kommentarer (0) Trackbacks ()

Weleda

Vill bara tipsa om dessa underbar produkter från Weleda. Läste att Veronica också skrivit om dem.

Naturliga, ekologiska produkter för hela kroppen.

Har nu använt mig av dag & nattkräm ett tag. Deras ögonkräm har jag haft länge - den är så skön.

Lika handkrämerna - så underbara. Lätta och går in i huden omedelbart. Doftar dessutom underbart.

Måste testa deras schampoo med ! Någon som gjort det ??

Här kan man läsa mer om deras produkter. Jag tycker om att de är ekologiska och naturliga.

Jag gillar annars använda oljor till kroppen, gärna sesamolja som jag även använder i ansiktet.

(Här kan ni läsa hur jag gör den "smörjvänlig). Emellanåt (särskilt vintertid) känns det skönt att smörja med kräm.

Havtorn är en favvo till händerna.

2015-02-05 @ 06:23:00 Permalink Allmänt Kommentarer (0) Trackbacks ()

Nötsmör i massor

Jag föredrar egentligen att göra eget nötsmör. Det är det allra godaste tycker jag, särskilt när det är precis nygjort, sådär lite ljummet ..

Men ibland är man bekväm. Och jag hittade en rabattkod, (hos bästa hos Fanny) hos myprotein.se som jag utnyttjade och klickade hem 3 kg, 1 kg vardera av cashewsmör, mandelsmör & jordnötsmör.

Jag tog den krispiga varianten och den var verkligen jättegod!

Det är mycket men som tur är håller de länge. Gott att blanda i nötbollar, i gröt, en sked i smoothien eller som jag just nu har dille på de tunna riskakorna från Friggs (den med Chia/havssalt är bäst tycker jag). Ett perfekt mellanmål innan träning eller bara när man är sugen på något extra.

Jag tar gärna emot fler tips om ni har !

2015-01-23 @ 07:37:00 Permalink Allmänt Kommentarer (2) Trackbacks ()

Det är aldrig försent ...

Detta att styrketräna för att bli gammal - det är min devis. Jag vill hålla i många år med en kropp som ska må bra.

Det finns många exempel på kvinnor & män som även börjat träna på äldre dar och fått fantastiska resultat.

Man blir aldrig för gammal för att styrketräna. Här är två exempel på två fantastiska kvinnor !!

Wanja Sjödin som är 76 år.

Ernestine Sheperd som är 74 år.

2014-12-11 @ 06:32:00 Permalink Inspo Kommentarer (0) Trackbacks ()

Annorlunda julkalender

Det var så länge sedan jag antog en träningsutmaning. Så det var nästan dags nu .. brukar alltid vara mycket sådant runt julen av någon anledning. Kanske för att med bättre samvete kan äta och slappa på alla kalas .. ;)

Iaf har Sara som har bloggen träningsglädje.se utmanat oss ..

Eftersom vi ska resa bort snart "tjuvstartade" jag redan förra vecka, Så nu har jag hunnit med lucka nr 3, 4, 6, 7, 9, 19 och i morse blev det nr 16 - en "amrap" (as many rounds as possible" på 15 minuter.

Jag gjorde denna AMRAP, Zuzka Light har många bra korta träningspass man kan hitta på youtube.

Perfekt när ibland tiden brister & jag som även gillar morgonträning, toppen med korta men intensiva pass.

2014-12-02 @ 18:12:00 Permalink Inspo Kommentarer (2) Trackbacks ()

Suget suger inte just nu ...

Springa lopp är egentligen inte min grej. Jag blir så stressad och nervös av alla människor.

Har trots det sprungit många 5-km lopp och en tjejmil i Stockholm. Och visst är känslan häftig också med alla människor. Och man blir lite euforisk när man är i mål !

Och efter att ha sett denna härliga film av lika härliga Lovisa (Lofsan) är lusten större än någonsin.

Men ett marathon känns långt borta, däremot en tjejmil i New York ! Det kan jag absolut tänka mig ...

Kolla in filmen vettja !!! Men varnar för sug ..