SÅ då drar vi nu ..

 
 
 
två veckor med träning, bad, snorkling, sol & god mat.  Några foton från förra gången vi var i Khao Lak.
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
.
 

Mycket som händer

 
 
På några månader har mitt liv blivit totalt annorlunda. Från att ha två barn boende hemma, arbeta som ekonomiassistent på privat företag utanför stan till att inom loppet av en månad båda döttrarna flyttat och ha fått nytt jobb som skolassistent på ett kommunalt gymnasium i stan.
 
Ena dottern har flyttat till Stockholm och den andra fick en lägenhet mitt i stan bara några meter från sitt arbete. Det är nu hemma väldigt tomt, tyst och väldigt städat ;) . En väldigt konstig känsla som blir svår att vänja sig vid. Har haft barn hemma i nästan 22 år så det är en stor omställning.
 
Dessutom har jag fått nytt jobb!! Sökte lite "på skoj" blev antagen till intervju och FICK dessutom jobbet. Hade inte räknat med det direkt men har jobbat på mitt nuvarande i exakt 10 år så tror det är dags för något nytt.
Blir ett helt annat jobb i en helt annan miljö. Ska bli så spännande och roligt att träffa lite nya arbetskamrater och få nya arbetspuppgfter. Sen kommer saknaden till mina nuvarande arbetskamrater vara stor. Men ibland måste man våga utmana lite. Fast det är med en liten klump i magen. Säger ändå upp ett fast jobb där jag verkligen trivts. Roliga arbetsuppgifter, bra chef och flera fina arbetskamrater. Och man "vet vad man har" ..
Men min magkänsla säger ändå att "gör", man växer med utmaningar och när jag får chansen "så lätt" så ska jag ta den. 
 
 
 
 
 
 
 
 
.

Lång sommar

Fina dottern
 
 
 
Vilken sommar vi har haft! Minns inte att jag någonsin njutit av den svenska sommaren så tidigare. Väder har varit perfekt. Blivit många bad & härliga myskvällar ute.
 
Sommaren började med att yngsta dottern tog studenten. Vädret där var inget att hurra för. Ösregn hela dagen/kvällen. Dottern själv var så lycklig så det var aldrig några problem. SÅ en underbar dag, en lycklig dotter och fina gäster. Inget att klaga på.
 
Själv har jag inte rest bort något längre i sommar förutom några småturer. Tre campingnätter på Öland med en kompis där vi njöt av sol, strand & trevliga ljumma kvällar med underhållning. Nästan som att vara vid Medelhavet.
 
Har haft besök av bröder och brorsbarn. Axel en härlig 5-åring med många tankar och ideér. Tyvärr bor han 50 mil bort så det är inte så ofta man träffas. Blev en del fina utflykter bl a på Öland.
 
Varit en stor konsertsommar dessutom. Startade i juni med Håkan Hellström på Ullevi, sen 3 juli var vi i Stockholm och såg Coldplay. Helgen efter var det A Walk in the Park med bl a Miriam Bryant, Melissa Horn och Lasse Winnerbäck. Även varit till Kackelstugan på Öland där vi såg CajsaStina Åkerström & Jack Vreeswijk.
Härlig underhållning var och en på sitt sätt !
 
NU är det iaf vardag igen men det känns helt OK. Brukar annars ha lite ångest efter semestern.
 
 
Här var jag en av 70144 personer på Ullevi - Håkan Hellström
 
 
Härliga uteserveringar på Söder
 
 
På väg till Friends Arena - Coldplay
 
 
Sittplats fick vi denna gången, såg Coldplay på Stadion ståendes 2012 en bättre show tycker jag nog.
 
 
Här var jag en av 55 000. Maffigt med all ljusshow.
 
 
 A Walk in the Park 
 
 
Lasse Winnerbäck <3
 
 
Tre mysiga campingnätter på Köpingsbaden i Köpingsvik.
 
 
Jack Vreeswijk & CajsaStina Åkerström
 
 
Långe Jan på södra Öland, Kalmarsundsparken & Köpingsvik.
 
 
 
 
 
 
.

Mitt fantastiska gym ..

 
 Här tränar jag och har även jobbat som inspiratör! En av mina favoritplatser som han säger ..  ;)
 
 
 
 
 

Oj ...

vad helgerna går fort !! Hade inte gjort något om jag hade tredagarshelg.  Inte det minsta!  ;)
   
Denna helgen har vi firat yngsta dottern som fyllt 19 år. Även där undrar jag vad tiden tar vägen. Kan inte förstå att vi nu har vuxna döttrar. Är det något jag har ångest över är det just det. Men också underbart att se sina barn växa upp och att man kan umgås med dem på samma nivå. Nedan ett collage av dottern, fotograferad av äldsta dottern. Gillar starkt 50-talsbilderna där även storasyster stylat henne.
 
  
 
 
I lördags var vi även på en hälsomässa. Många tips & mycket inspiration. Är trevligt med mässor tycker jag.
 
Igår testade jag även att träna med ett nystartat mobilt gym här i Kalmar. Nilsfors Workout Club som tar sig dit du vill och har ett träningspass. Ett styrke-cirkelpass. Påminner ju lite om mina TrädgårdsCirkelpass här i trädgården och lusten att sätta igång där kom kan jag säga. Ska nog dra ihop gänget nu snart!
 
 
 
 
 Adam hade här fem stationer, vi jobbade i par. Goblet Squat, Rodd med gummiband, Battlerope (svinga med tjockt rep), Situps med medicinboll (mittemot varandra och ge varandra bollen) & Squat med axelpress med en viktplatta.  Vi jobbade 45 sek/station & i 4 varv. Bra helkroppsövningar så det känns idag i kroppen.
 
Men nu är det ny vecka - nya möjligheter. Måndagar tränar jag alltid spinning och brukar ta ett GymCirkelpass efter. 
 
 

Fredagsrutin

Fredag för mig börjar alltid träning .. har startat med träning tror jag varje dag sen minst fem år tillbaka. Och det är verkligen bästa sättet att liksom inviga helgen på.
 
Nu är det oftast ett gympass. Gymmet är öppet mellan 03-01, vilket passar mig som nu förtiden vaknar oftast innan kl 05.00.  Marklyftspass är det som gäller idag. Älskar verkligen göra marklyft. Tycker om de stora basövningarna överlag. Dock har min axelskada begränsat mig så bänkpress gör jag inte nu. Men marklyft, benböj, utfall och mycket rodd (istället för chins pga av axeln). Tänkte dock lägga in assisterade chins snart igen.
 
Just nu gör jag tunga lyft antingen 5 x 5 set eller 7 x 4 set. Efter det blir det ofta lite andra rygg & rumpövningar. Ex rodd, bulgariska utfall, hip thurst. Totalt brukar det bli en timme på gymmet. Om jag inte har bråttom efter hinner jag efter dusch ibland med bastu & även massagestolen en stund. Verkligen perfekt start!
 
Sen blir det jobb. Börjar 7.45 och vi slutar alltid kl 15 på fredagar. Det är så himla skönt med en timme mindre.
 
Sen blir det tjejkväll med döttrarna. Maken är på mässa och kommer hem sent. Lite gott att äta och kanske en film.  
 
Ha bästa helgen !!!
 
 
 
En suddig gammal bild. Tar sällan bilder på gymmet. 
 
 
 
.

2015 är över VÄLKOMMEN 2016

 
 
 
Ett år går så fort. Och det kan vara bra att påminna sig med bilder. Nedan är mina mest gillade bilder från Instagram.
 
Har varit ett bra rese-år. Startade med hemresa från tre veckor i Thailand (Koh Mok, Koh Lanta, Ao Nang), påsklovsresa till Gran Canaria - Puerto Rico, semesterweekend i Berlin, semestervecka på Mallorca (Cala Bona), tjej/träningsresa till Kroatien (Losinji). ÄNDÅ saknade jag resan över jul/nyår .. ;).  Mycket vill ha mer ..  
 
Träningsåret har också varit bra. Fortsatt med styrketräning, försökt periodisera & målplanera mer. Rehabiliterar min axel/brösmuskel, vilket är en seg skada. Sent denna sommaren kom vi igång med Trädgårdsträningen men vi hann med ganska många tillfällen ändå.
 
Sen har jag börjat lära känna mig själv. Har försökt känna efter vad JAG vill, hur JAG mår och verkligen försökt lyssna på MIG. Vara här och nu. Försöker att släppa all oro jag har & känner.  Detta är svårt, svårare än jag trodde. Men SÅ viktigt och jag är glad att jag har tog tag i det.
 
Nu är det ett nytt år! Nya möjligheter. Nya mål & förhoppningsvis nya resor.  Välkommen 2016.
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
.
 
 
 
 
 
 

Nyårsträning med bästa gänget

 
 
 
Föreslog för värsta grymmaste gänget (de som tränar med mig i trädgården på somrarna) att vi skulle ta ett träningspass på Nyårsafton. Lite på skoj först men också allvar eftersom jag brukar träna på nyårsmorgonen.
Och visst var de på!! Trädgården var kanske inte idealet nu så vi begav oss till byns löparspår.
 
Körde en liten enkel cirkel i kylan där vi startade med en löptur på 400 meter.
Stannade till på en stor gräsplätt där vi hade styrkeövningar.
 
1:a löparvarvet - 10 repetitioner vardera av:
Benböjshopp
Armhävningar
Utfall bak med sittning (benböj) / ben
Tricepspress
Russian Twist
Skridskoåkaren (ufall bak åt sida) med sittning  /ben
Planka med vridning
Burpees
 
2:a löparvarvet  - 2 x 10 repetitioner  & 3:e löparvarvet  - 3 x10 repetitioner& avslutade med ett 4:e löpvarv.
 
Bästa starten på årets sista dag!! 
 
 
Nu är det dags för bastu & förberedelser för kvällen.  Önskar er alla ett  Gott Nytt ÅR !! 
 
 
 
 
 
 
 
Förra årets nyårsafton på Ao Nang Beach - Thailand.
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
.

Dan före dan före dopparedan

  
Oj vad hände! Första, andra, tredje & fjärde advent bara försvann! Är inte med alls i år. Har inte det minsta julkänsla tyvärr. Beror säkert i första hand på vädret. Är ju rena våren ute ..  Men säkert också att jag inte firat jul hemma på ett par år. Mexico för två år sen och förra året i Thailand. Faktiskt känns det märkligt att vara hemma i år. Sol och paradisstränder saknar jag nog alltid.
 
Men jul blir det ju oavsett. Skönt med korta jobbveckor nu te veckor fram framöver. Ska verkligen försöka vila och ta vara på dagarna. Passa på att träna lite när det är ljust ute. Gymmet finns kvar när det jobbdagar sen.
 
Julafton firar vi hos oss med föräldrar och några syskon. Lugnt och skönt. Tiden med förväntningar, tomte & Kalle Anka är liksom över. Hoppas få uppleva det med barnbarn sen igenv..  ;)  Nu blir det istället en dag/kväll med trevligt umgänge, mycket mat & "bara vara". Var sak har väl sin tid.
 
SÅ vill då passa på att önska er en GOD JUL och njut nu av ledighet, god mat & vänner!
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
.

Den svåra jobbiga kosten kan bli så lätt

Jag har alltid älskat mat. Både att laga och att äta. Men jag vill ha det ganska enkelt. Rena ingredienser (ej halvfabrikat) & ändå gärna snabblagat. 
 
Har dock haft svårt att äta lagom. Överäter ofta för jag har ibland svårt att känna mättnad. Det var först när jag upptäckte att det är OK med fetter som jag började bli mätt. 
 
Jag försöker lägga upp ett slags schema över hur mycket fisk/kyckling/kött, grönsaker, frukt/bär, proteiner (ägg, kvarg) jag behöver varje dag för att må bra. Har hittat en ganska bra balans mellan fett, kolhudrater & protein.
Använde mig ett tag av att "räkna" enligt appen Lifesum. Men det blev nästan tyvärr en fixering och tog även väldigt mycket tid.
 
Lyssnade på podden Styrkebyrån, avsnitt 6 som handlade om Kost där de satte ord på mina tankar så bra.
"Fokusera först på den kosten du behöver ha". Är man sen sugen på något utöver så ta det efter man ätit det man "ska". Ofta räcker det med lite då har jag märkt. Att man även inte har några förbud utan allt är tillåtet i viss mängd. Det tar bort fixeringar.
 
Något annat de pratar om i podden och som jag alltid har är att frysta grönsaker i frysen. Jag har alltid broccoli, blomkål hemma. Om jag gör matlådor så lägger jag ner den fryst, blir perfekt krispig när man kör den i micron på jobbet sen. Lika med vitkål som jag ofta river och har färdig i en burk hemma, gärna med riven morot.
Ger massor med bra mättnad, vitaminer & fibrer.  
 
Att försöka ha lunchportioner i frysen gör att det blir lätt med. Lagar nästan alltid så mycket mat så det blir några matlådor extra. Gör man det regelbundet finns det alltid varierade luncher i frysen. Och det tar ju inte mer tid.
"Tillbehör" typ rotfrukter i ugn, quinoa, wokade grönsaker fryser jag ofta ner i mindre burkar eller tom ibland i påsar. Lätt att ta fram om man har fisk/köttrester. Brukar ibland göra "storkok" på bl a kycklingfileér som jag fryser ner. Perfekt att ha till grytor, gratänger eller en pytt. Snabbt & gott!
 
Pytt förresten är ju så gott! Och man kan ju lägga i nästan vad som helst. Perfekt "rest-fest-mat". Min favvo är nog med kyckling, halloumi & rotfrukter. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
.

Att unna sig tid

Jag lever lite efter klockan. Har nästan alltid koll hur mycket tid saker ska ta. Antar att det är en anledning till min stressiga tillvaro just nu. Blir dessutom även stressad när jag inte har koll på tiden.
 
Blev därför så förvånad i söndags när jag verkligen inte hade koll och njöt!
 
Började fm med ett träningspass med min svägerska på gymmet. Vi tränade hårt en timme. Det var väldigt folktomt så det var så skönt. Duschade sen på gymmet vilket jag inte så ofta gör (känns mer tidseffektivt att göra det hemma). Gjorde hårinpackning, satt i bastun och tog det så lugnt. Satt t o m 15 minuter i massagesstolen innan jag lämnade gymmet. Åkte till ett köpcenter, uträttade lite ärenden och gick och strosade där en stund helt utan mål.
 
Kände sen när jag åkte hem att detta var ju HUR SKÖNT SOM HELST! Hade inte kollat in klockan och hade ingen tid att passa.
 
Detta ska jag försöka göra någon dag i veckan. Helt släppa tiden och bara vara.
Jag kan ofta "bara vara" hemma, sitta med en bok eller film. Men gör det sällan utanför hemmet.
 
 
 
Lite av min livstanke ..  förutom en dag i veckan nu då!  ;)
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
.
 

En favorit i repris - Orientaliska räkor

 
 
Det finns vissa maträtter man sällan tröttnar på. Häromdagen gjorde vi en sådan. Det var ett tag sedan vi gjorde det och det var ett önskemål från yngsta dottern.
 
Jag har lagt ut receptet för längesedan och nu när jag skulle kolla på det var bilderna borta!? Har sett att bilder försvinner ibland och just till maträtter är det trist. Inte för att jag tar kanonbilder men det visar ju ändå lite mer än bara text på recept. Någon som vet varför bilderna försvinner ???
 
Så igår tog jag nya som jag lade in .. Klicka här för receptet på  Orientaliska räkor som är mycket lätt att göra och väldigt gott tycker vi.  Lägger även in bilderna här, som sagt inte fantastiska, tagna med min mobil bara men en bild säger ju lite mer.
 
 
 
 
 

S E M E S T E R mm..

 
 
 
 
Hmm dåligt med uppdateringar, men tar det med ro. Har haft en stressig vår och försommar.
 
Bl a så  har äldsta dottern har tagit studenten. Det blev en härlig dag/kväll. Både underbart väder och en hellyckad fest med mycket gäster.
 
Och idag jobbar jag sista dagen innan semester !!! Ska bli så skönt. Sommarvädret har ju äntligen kommit!
 
Fick lite smärre panik för ett par veckor sen pga det trista vädret så jag bokade två resor!  
 
Nu på måndag åker vi till Berlin tre nätter. Ser väldigt ifram emot det. Blir både kultur & shopping.
 
Sen nästa tisdag igen åker jag och yngsta dottern till Mallorca. DÄR är det v a r m t !!  =/  Men ska ändå bli skönt att bara vara, inga måsten och bara umgås hon och jag.
 
Har varit på Mallorca en gång tidigare och gillade det skarpt. En väldigt vacker ö tyckte jag. Då bodde vi utanför Palma nu ska vi till östkusten - Cala Bona.
 
Träningen fortgår. Jag håller på att rehabträna min axel/skuldra som jag haft värk till och från i många år.
Går hos naprapat som trycker och tejpar. Varit hos husläkare där jag fick kortistonspruta men tyckte inte det hjälpte. Ska få tid på röntgen för att kunna utesluta skador. Rehabträning är egentligen trist men så viktigt. Små rörelser, sakta utförda med nästan ingen vikt alls. Helt tvärtom mot vad jag brukar göra ...  ;).
Blir en riktig utmaning i sig.  Försöker iaf få till 4 gym-pass i veckan, blir oftast innan jobbet. Får se hur det går i sommar, har ju tänkt ta tag i Trädgårdsträningen. Nu blir det iaf en morgonjogg!!
 
Ha bästa dagen !!
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Livet ..

Oj så länge sen jag skrev något här. Livet rullar liksom på. Det är måndag och blir fredag. Allt jag vill hinner jag inte riktigt med. 
 
Annars är det som vanligt. Tränar på som jag brukar, dock mest morgonträning på gymmet nu. Försöker gå upp en timme tidigare än vanligt tre ggr i veckan. ÄR så tokskönt att börja dagarna så. Har i vår varit så väldigt mycket folk på gymmet på eftermiddagarna. Sen har man ju lite tid till annat på kvällen sen.
 
Ikväll har jag mina pass som vanligt dvs GymCirkel & Indoor. Kommer fortsätta fram till midsommar sen har jag planer på att sluta "inspirera". Det har verkligen varit jätteroligt och lärorikt men det tar väldigt mycket mer tid än jag trodde. Eftersom jag själv lätt tröttnar på musik ändrar jag min musik till passen konstant. Varje låt jag hör på radion känner jag in takten i, kan inte riktigt slappna av med musik längre. Även på Indoor där jag själv bygger passen ändrar jag hela tiden. Så tiden jag lägger på allt är säkert inte nödvändig. Men som sagt är jag en "tröttnare" och vill hela tiden ha förnyelse. Lika när jag själv går på pass, jag har svårt att göra samma pass om och om igen. Blir så tråkigt till slut. Är ju inte så utmanande.
 
Men var sak har väl sin tid!
 
Snart sätter vi igång med vår TrädgårdsCirkel med. Grannar och vänner har frågat, de längtar nu!! 
 
Annars tycker jag verkligen gym-träning är grymt bra. Jag kör ett två-splittat program nu, överkropp & underkropp och försöker få till fyra av dem i veckan. Det är lugnt och skönt på morgonarna, ingen stress alls. Tycker mest om att träna överkroppen som jag ska göra idag. Då blir det chins, liggande hantelrodd, stående enarms hantelrodd, dips, sittande axelpress, liggande bröstpress & sen några magövningar efter det. Några övningar i fyra set och några i tre. Passet tar nästan exakt en timme och jag försöker öka vikten i någon/några övningar varje gång. Och resultat blir det lite varje gång. En härlig känsla när man känner sig starkare.
 
Tyvärr har jag lätt att få blåmärken. En hantel som trycker på handleden blir direkt ett blåmärke. När jag gör mina frontbenböj i benpasset får jag direkt blåmärken på överarmar/axlar. Underbenen efter marklyft är lite blåa. Inte så toksnyggt precis. Men men ..  "vill man bli fin ...  "  ;)
 
 
Syns inte så väl men blåmärken är på överarmen där stången legat.
 

Snabb och god fiskgratäng med lax & torsk

 
 
 
 
 
Vi gjorde en fiskgratäng med både lax och torsk häromdagen som räcker till många. Här blev det några lunchlådor till både mig och maken. Gillar verkligen blanda i färskost i såser, blir som en redning som är krämig och god. Går ju använda de som redan är smaksatta om man vill.
 

Snabb och god fiskgratäng

6-8 personer  

 

400 gr laxfilé

400 gr torskfile

200 gr färskost

3-4 dl grädde

2 msk hummerfond

2 msk hackad dill

salt och peppar

körsbärstomater

 

 

 

Sätt ugnen på 225°.

 

Skär fisken i tärningar och lägg i en ugnsform.

 

Vispa ihop grädde & färskost med hummerfond i en kastrull och låt det sjuda upp. Tillsätt dill och smaka av med  salt & peppar.

 

Häll såsen över fisken.  Halvera körsbärstomater och lägg överst.

 

Gratinera i ugnen i cirka 20 minuter eller tills fisken är klart och gratängen fått en fin färg.

 

Serveras med valfritt tillbehör. Jag hade snabbwokad broccoli, zucchini & sparris. 

 

 

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
.
 
 

 

 

 


Hälsans viktigaste delar för mig

   
 
 
Jag har under mitt vuxna liv alltid tyckt att jag levt bra och hälsosamt. Har alltid fått kämpa för att hålla vikten (har ganska lätt för att gå upp i vikt) vilket jag iof ibland sett som en fördel för att välja det mer "hälsosamma" livet.  Jag är egentligen en ganska lat och bekväm människa.
 
Jag har oftast alltid lagt Prio 1 på träningen. Maten har varit bra, men ofta stora portioner. Eller ibland för lite mat när jag känt att jag lagt på mig lite vikt. Har inte riktigt hittat en bra balans på hur jag ska äta.
 
Nu sen en tid tillbaka har jag haft mer Prio 1 på maten. Har faktiskt börjat räknat kalorier (är egentligen emot detta) och väga maten. Detta har fått mig förstå hur mycket eller ibland hur lite jag äter. 
 
Under dessa månader har jag förutom gått ner något kg dessutom  "prickat mer rätt" dvs fått bättre effekt av träningen. Blivit starkare, fått synligare muskler - sådant jag kämpat efter i många år.  Jag är nästan aldrig hungrig/sugen längre som jag var förr mellan målen. Det som funkar för mig är flera mindre mål, avslutar kvällen med ett större kvällsmellanmål med mycket proteiner. Eftersom jag oftast tränar på kvällen är jag alltid extra hungrig då.
 
 
SÅ för mig just nu funkar denna ordningen bäst:
 
Maten 
Jag behöver bra näringsrik mat som mättar bra. Äter alltid en sidosallad med surkål varje dag till lunch. Är gott och gör gott. Mat ska vara god och för mig som ofta överäter är det just nu viktigt att väga maten. Har haft svårt att känna mättnad men nu funkar det och jag går aldrig hungrig. Mellanmålen hjälper till.
Jag undviker gluten och socker men är inte rädd för kolhydrater längre, väljer dock ut de jag gillar bäst.

Jag dricker mycket vatten, ett par koppar kaffe och någon mugg te varje dag.

 

Sömnen/Vilan

Sömnen har varit ett problem för mig sen jag var tonåring. Sov så lätt (kom sällan ned i djupsömn) att jag vaknade flera gånger varje natt. Har i perioder inte kunnat somna om utan legat sömnlös. Detta tär på mig. Kan få illamåendekänslor och känner mig otroligt stressad. MEN under det sista året har det vänt. Jag har kunnat slappna av mer, somnar lätt och även om jag ibland vaknar somnar jag alltid om. Jag har nu förstått hur viktig sömnen är. Dock klarar jag mig bra på 6 timmar sömn. Jag försöker alltid få en återhämtningsdag under helgen, oftast söndagen då jag egentligen inte gör så mycket. Vilar knopp och kropp. Läser, relaxar, kollar på film - helt utan krav. Detta för att ladda batterierna.

 

Träningen

Träningen som jag trott varit viktigast försöker jag sätta som nr tre. Älskar att träna. Vill känna mig stark och frisk. Är egentligen en ganska lat person. Jobbar på kontor där jag mest sitter ner så för mig är en timmes träning iaf fem dagar i veckan ett måste. Jag gillar att springa men kroppen (benhinnorna) är inte riktigt lika med på det så jag har under de sista åren ägnat mig mer åt styrketräning. Kan vara flåsiga Cirkelpass eller ett mer tungt gympass. En blandning av detta gör att det aldrig blir tråkigt. Kondtionen får jag på Indoor där jag ju även "Inspirerar" (instruerar).  Jag mår bra av träningen, känner mig lycklig och glad. Här är även utvecklingen/målet viktig för mig. Vill ju få något slags bevis på att jag gör rätt. Träningsvärk gör mig glad. Att kunna öka vikterna likaså. Men jag vilar också kroppen bättre nu. Just balansen som kan vara så svår ibland.

 Jag tror att dessa tre delar gör att jag är så frisk som jag är. Är nästan aldrig sjuk, knappt förkyld. Jag mår psykiskt toppen, har annars lätt för att känna mig lite deprimerad och ledsen. Är en orolig själ egentligen. Men med rätt kost, sömn och träning lever jag ett bra hälsosamt liv.

 

Men ALLRA viktigast är ju dock KÄRLEKEN .. kärlek till/från familj, vänner eller bara bekanta. Har/ger/får man det så är det andra mycket lättare. Lika kärleken & glädjen till livet är viktig för mig. Att man förstår hur bra man har det. Att man är frisk. Och just att man tar hand om sig med de tre punkterna överst gör att det ena ger det andra.  "Win - win" liksom ! 

 

 

 

.


Från besviken till ändå nöjd

 
 
 
 
 
Helgen har varit härlig med blandade känslor.
 
Det började i fredags när jag fick mail att vår resa till Sicilien över påsk har blivit inställd då det var för få platser bokade. Stor besvikelse! Vi hade sett fram emot denna resan så hela familjen ..
 
Har ju ordnat med semester på jobbet och vikarie till mina pass på gymmet, dessutom är ju  barnen lediga och de får ju inte ledigt så lätt längre.  SÅ började kolla lite andra resor den veckan. Finns inte så mycket att välja på tyvärr.
Dessutom vill vi inte ha för lång "transfertid" här i Sverige, bor ju i Kalmar och ska man ta sig till Arlanda eller Kastrup tar det så mycket tid. Särkskilt när man bara ska vara borta en vecka. DÅ är det lite bekvämlighet som gäller för oss.
 
Till slut hittade vi resor från Växjö till Gran Canaria. Har varit där en gång för nästan exakt 20 år sedan. Datum och flygtider var bra så det fick bli det. Puerto Rico valde vi denna gången. (För 20 år sedan var vi i Arguineguín). 
Nackdelen med Puerto Rico tycker jag är att det inte finns hotell precis vid stranden. Det är ju så underbart att bara gå och ta ett morgondopp i havet!!  Men utsikten tror jag blir helt OK. Vi ska bo här på Servatur Casablanca. Verkar fint så nu längtar vi igen!!!  Hoppas bara vi får värme där borta!!
 
Har ni varit i Puerto Rico ??  Tar gärna emot tips. Har hört att Amadores Beach ska vara fint ..
 
 
Annars var helgen toppen! Var hos fina systerdotter Elsa som fyllde 5 i lördags. Även där planerade vi en liten resa några av oss syskon (vi är ju några stycken ..  ). Bara en kryssning till Polen men det kan vara trevligt nog. Båt fram och tillbaka med en heldag i Polen. 
 
Söndagen startade jag på gymmet där jag "körde" Vasaloppet på Inodoor. Efter 4:01:48 klev vi av. Möra i benen, tycker nog detta var jobbigare än förra året då jag satt på spinningcykel.  Lite galet men det är väldigt roligt. Gänget spurtar, peppar och kämpar på tillsammans med de "riktiga" deltagarna som vi ser på TV:n samtidigt.
 
Sen när man kom ut nyduschad gick det ju inte klaga på vädret!! Vilket underbart vårväder ..  Blev lite plantering av tomatplantor och lite solande mot husväggen. UNDERBART !! 
Blev även årets första grillning igår, ryggbiff med sötpotatisstrips. SÅ gott !! Första gången är den bästa !  :)
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Bilder på Puerto Rico & hotellet vi ska bo på från ving.se
 
 
Svettiga tjejer under en "liten" blåbärssoppepaus ..
 
 

F R E D A G ...

 
 
 
 
Härligt med fredag!  Dagarna & veckorna går så fort. Är bara måndag, fredag känns det som. Ibland lite skrämmande.
 
Just nu har jag det så fullspäckat igen. Har fått fler jobbpass på gymmet, dessutom en del inhopp. Vilket iof är kul men det går åt mycket av "fri"-tid. Även fullt schema på helgerna vilket ju gör att tiden går ännu snabbare.
 
Sen är det ju så att "tiden går fortare när man har roligt" ..  
 
Nåja i idag blir det först jobb på vanliga jobbet. Efter det direkt till gymmet där jag ska ha tre pass innan jag kan komma hem till det framdukade fredagsmyset.
Sen i helgen är det 5-årskalas på lördag, söndag ska jag köra Vasaloppet på Indoor. Blir nog lite tufft för fötter & ben. Förra året satt jag på cykel. Tufft men så kul att göra detta i grupp i så många timmar!
 
Sen är varje helg uppbokad i flera veckor fram över. Roliga saker så det känns ändå OK.
 
Fyra veckor kvar till lite påsksemester. Vi är ju där alldeles snart!! Och dit längtar man ju.. till lite vår/sommar.
 
Öskar er en härlig fredag och en fin helg !! Verkar ju som det ska bli vårväder ..   :)
 
 
 
 

Weleda

 
 
 
 
Vill bara tipsa om dessa underbar produkter från Weleda. Läste att Veronica också skrivit om dem.
Naturliga, ekologiska produkter för hela kroppen.
 
Har nu använt mig av dag & nattkräm ett tag. Deras ögonkräm har jag haft länge - den är så skön.
Lika handkrämerna - så underbara. Lätta och går in i huden omedelbart. Doftar dessutom underbart.
Måste testa deras schampoo med ! Någon som gjort det ??
 
 
Här kan man läsa mer om deras produkter. Jag tycker om att de är ekologiska och naturliga.
 
 
Jag gillar annars använda oljor till kroppen, gärna sesamolja som jag även använder i ansiktet.
(Här kan ni läsa hur jag gör den "smörjvänlig). Emellanåt (särskilt vintertid) känns det skönt att smörja med kräm.
 
 
 
 
Havtorn är en favvo till händerna.
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Nötsmör i massor

 
 
 
Jag föredrar egentligen att göra eget nötsmör. Det är det allra godaste tycker jag, särskilt när det är precis nygjort, sådär lite ljummet ..  
 
Men ibland är man bekväm. Och jag hittade en rabattkod, (hos bästa hos Fanny) hos myprotein.se som jag utnyttjade och klickade hem 3 kg, 1 kg vardera av cashewsmör, mandelsmör & jordnötsmör.
Jag tog den krispiga varianten och den var verkligen jättegod!
 
Det är mycket men som tur är håller de länge. Gott att blanda i nötbollar, i gröt, en sked i smoothien eller som jag just nu har dille på de tunna riskakorna från Friggs (den med Chia/havssalt är bäst tycker jag). Ett perfekt mellanmål innan träning eller bara när man är sugen på något extra.
 
Jag tar gärna emot fler tips om ni har !
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
.

RSS 2.0