mariasfavoriter.se

 

 

Föreslog för värsta grymmaste gänget (de som tränar med mig i trädgården på somrarna) att vi skulle ta ett träningspass på Nyårsafton. Lite på skoj först men också allvar eftersom jag brukar träna på nyårsmorgonen.

Och visst var de på!! Trädgården var kanske inte idealet nu så vi begav oss till byns löparspår.

 

Körde en liten enkel cirkel i kylan där vi startade med en löptur på 400 meter.

Stannade till på en stor gräsplätt där vi hade styrkeövningar.

 

1:a löparvarvet - 10 repetitioner vardera av:

Benböjshopp

Armhävningar

Utfall bak med sittning (benböj) / ben

Tricepspress

Russian Twist

Skridskoåkaren (ufall bak åt sida) med sittning  /ben

Planka med vridning

Burpees

 

2:a löparvarvet  - 2 x 10 repetitioner  & 3:e löparvarvet  - 3 x10 repetitioner& avslutade med ett 4:e löpvarv.

 

 

 

Nu är det dags för bastu & förberedelser för kvällen.  Önskar er alla ett  Gott Nytt ÅR !! 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

.