mariasfavoriter.se

 

 

 

Nu äntligen efter många månaders väntan. Jag och två kompisar åker till Thailand för värme, bad, god mat & träning.

 

På torsdag drar vi. Mindre än en vecka kvar!! Vi har köpt flygstolar och bokat boende på fem ställen.

 

Startar i BangTao två nätter, vidare till Khao Lak, Kho Koh Khao, Kamala & avslutar i Naiyang.

Vi har bokat boende men kan boka av under resan ifall vi ändrar oss.

 

 

 

Min mamma har alltid önskat åka till Prag. Så förra helgen bjöd jag och min vännina med henne dit. Det var en bussresa med Ölvemarks. En ny erfarenhet för mig, att åka buss så långt. Tvärr blev min kompis sjuk och kunde inte följa med, men som tur är gick det ändra namn så jag kunde få en annan väninna med.

Även en väninna till mamma följde med så vi var fyra "tjejer" som gjorde denna resa. Iof tillsmmans med 600 andra svenskar. Ölvemarks hade en "drive" som de kallade "Praginvasionen" så det var 8 fullsatta bussar som gjorde samma resa. 

 

Lite jobbig resa att sitta ner så länge men också intressant och många härliga människor på bussen.

En väldigt roande och kunnig guide följde med oss hela resan.

 

Prag är en härlig stad, mycket sevärt, billig mat & dryck och även mycket bra shopping.

Vi hade två hela dagar på plats men hann med en hel del under den tiden.

 

Nedan några bilder från Prag ... 

 

 

När jag började planera träningshelgen jag skulle ha kände jag att jag ville överraska deltagarna med en goodiebag. Så jag började kontakta olika företag där jag presenterade min idé.

 

Jag försökte tänka träning, hälsa & även lite flärd. 

 

Att jag skulle få så mycket bra respons hade jag inte trott. Jag vill tacka alla fantasiska företag som ville hjäpa mig att ge dessa tjejer en ännu bättre upplevelse. 

 

 

 

 

 Tack än en gång för medverkan!!

 

 

 

 

.

 

 

Så har jag haft min träningshelg!  Bara för tjejer, 14 fantastiska tjejer mellan åldrarna 26-57 år.

 

Jag hade hyrt en stuga i Färjestaden på Öland. Precis vid vattnet och tillgång till ett utegym precis bredvid.

 

Veckan innan kollade jag vädret varje dag som ändrades dag för dag. Dagen kom och i Kalmar regnade det när jag åkte hemfrån på lördag morgon. Hämtade en kompis som skulle med och när vi kör över bron ser vi blå himmel på Öland. Och väl framme spricker det upp mer och mer! SÅ himla skönt ...  (!?) 

 

Det strular med incheckningen, de som bodde innan var inte klara och vi löste det med ett träningspass medan de städade klart. Ett Tabatapass precis vid vattnet. 6 st 4-min tabataintervaller.  Det mulnade på och var lite ruggigt. Dock tränade vi oss varma. Skratt och flås ..  Tabata går snabbt, känns effektivt och är faktiskt roligt. 

 

Efter Tabatan gick vi en snabb promenad så vi inte skulle bli kalla och väl efter fick vi komma in i stugan.

Urhungrig var jag och jag hade förberett vegetariska pajer som vi värmde på, Rödbetspaj med fetaost & valnötter och en Broccolipaj med ädelost & champinjoner. Det smakade väldigt bra med lunch nu. Vi delade upp oss i olika lag där vi skulle hjälpas åt med matlagning, dukning, diskning osv. Perfekt sätt för deltagarna att lära känna varandra mer.

 

Efter detta var det dags för dagens andra träningspass - Cirkelträning. Jag hade tagit med hantlar, KB, rep, viktskivor, gummiband. Vi hade 14 stationer och körde 45 sek/station och tre varv. Det började duggregna lite...

 

Efter passet gick vi in i värmen igen, dags för lite mellanmål. Jag hade förberett tre sorters Rawfoodbollar & gjorde en grön smoothie till detta.

 

Vi snackade lite, bäddade sängarna och sen till slut var det dags för dagens sista pass: Almenäspokalen.

6 burpees, 10 armhävningar, 20 benböj & löpning 200 meter. Detta gör man sex gånger - utan vila. Det var första gången jag gjorde detta och det var fruktansvärt jobbigt vid fjärde varvet. Väl klar var man nästan kräksugen .. ;). Dock väldigt skönt att få ta ut sig så! Det regnade och var ruggigt så det var skönt att komma in till stugan igen.

 

Inne duschades det och middagagslaget började sina sysslor. De lagade en Grekisk pytt-i-ugn med sås och sallad. Det tändes en brasa och vi hade sköna myskläder på. En god middag intogs med gott vin. Det blev många härliga samtal och skratt. Dessert hade jag förberett hemma. En chiapannacotta med hallonchiasylt på toppen. En fräsch & god dessert. Efter mer härliga samtal, knastrande brasa, lite snacks, mingel och stela kroppar så lockade sängen. Vi sov väldigt gott allihopa med regnet som öste utanför stugan.

 

Jag vaknade kl 6.30 och steg upp. Förberedde kaffe och en morgonsmoothie. Resten av gänget vaknade och efter smoothie & kaffe tog vi en frisk & duggregnig PW. När vi kom hem till stugan gjorde vi lite morgonyoga, en kort men skön sekvens. 

 

Frukostgänget började duka och vi andra förberedde lite städning. Och efter en stor frukost städade vi klart stugan. Sen väntade sista träningspasset. Vi bestämde att trots nästan ösregn utföra passet ute i vid stugan. (Hade som plan B åka till mitt arbete där vi har en nybyggd tom lokal.) Passet var en Kortleksträning där vi hade bestämt 4 övningar.  Burpees, benböj, armhävningar & mountain climber. En övning för varje tecken och så gör man så många som antalet visar. Ex Hjärter 8 = 8 st armhävningar osv. I ett flöde, ingen vila.

Jag har med jokrarna och första jokern är 20 Jumping jacks & den andra är 20 Utfallsgång.

Det blev en väldigt blöt träning, men kul hade vi!!

 

Efter här var vi klara att åka hem. Vi kramades och applåderade varandra! Vilken härlig helg vi fick.

Grymma fantastiska tjejer - detta var verkligen en toppenhelg !!!

 

 

 

 

 

 

Nu närmar det sig! Min träningsweekend som jag har anordnat.  Två dagar med träning, mat, mys & tjejsnack!

 

Jag har planerat in 5 träningspass under 24 timmar. Olika pass, mycket styrka & intervaller. Inte så långa pass utan 25-45 minuter har jag tänkt mig och inga svåra övningar. Sånt som passar alla!

 

Alla tjejer som är med känner inte varandra så min tanke var att dela upp gänget i grupper där vi hjälps åt med matlagning, disk & dukning.  På så sätt är alla delaktiga och kommer förhoppningsvis få nya vänner.

 

Jag har hyrt en stor stuga på Öland. Talluddens Camping som även har ett utegym. Ligger fantastiskt vid havet med utsikt över Ölandsbron & Kalmar. Vi kommer få det toppen tror jag!

 

För exakt ett år sedan var jag och fem tjejer i Kroatien. Där "lekte" jag deras PT och vi fick till en fantastisk vecka,  både träningsmässigt och skrattmässigt. Verkligen ett härligt sätt att resa på.

 

 

 

 

 

 

Igår var det IronMan här i Kalmar. En av årets höjdpunkter för staden. Och det sjuder verkligen från tidig morgon till sen kväll.

 

Distanserna är 3.86 km simning, 180 km cykling & slutligen 42.2 km löpning.

 

Själv var på stan redan 06.25 för att se starten och jag åkte hem kl 23.40. En lång men härlig dag. Vädret var med oss alla, deltagare som publik.

 

En av deltagarna har jag lärt "känna" via blogg & Instagram. Lina Blomqvist som varit med i Kalmar sen 2011 om jag inte tagit fel. I år gjorde hon en "swin-run", dvs avstod löpningen eftersom hon födde barn i våras. Och grymma tider, simmade på 1.08 & cyklade på 6.01. Henne hoppas jag vi kommer få se mer av. 

 

Jag har även med två klasskompisar som nu gjort flera stycken bl a Viktoria Johnsson som gjorde sin 23:e IronMan, helt fantastiskt med en tid på 10:30 trots dålig mage under löpningen! Tom Danielsson som 2014 råkade ut för en allvarlig olycka, och ändå gjorde en IronMan 2015 och även igår. Sån fantastisk prestation på 10:42.

 

Men framför allt min vän Rebecca Lönn som igår gjorde sin andra IronMan och slog förra årets tid med en timme. Rebecca är bara 24 år och är helt fantastisk! Sluttid igår blev 11.46.  

 

 

 

 

.

 

 

 

 

 

, .

 

 

  

 

 

För ett år sedan var jag i Kroatien med fem tjejer. Vi bestämde att det skulle bli en träningsresa och jag laddade upp med flera träningspass utomhus. Vi bodde perfekt på ett hotell med gym som vi även nyttjade vissa tillfällen. 

Ett härligt sätt att resa på !

 

Det gav mersmak så i våras bokade vi en resa till Thailand, två veckor i december. Vi blir tre tjejer som även här ska göra en träningsresa som vi skapar själva. Det är inte så svårt när man är lite förberedd med olika pass. Tabata är ett perfekt sätt, bara med kroppen kan man få enorm puls och även bra styrka. Löpning är också smidigt när man reser. Vi ska "luffa" runt är tanken och försöka hitta hotell med gym om värmen blir för jobbig med uteträning.

Ser fram emot det enormt.

 

Även en träningsweekend har jag anordnat nu i höst. Har hyrt en stuga på Öland där det även finns ett utegym.

 Vi blir mellan 14-16 tjejer denna gången och jag tänkte under ca ett dygn få till 5 träningspass av olika arter.

Det ska bli jättekul och lite utmanande!

 

 Har alltid när jag rest tränat en hel del. Jag och yngsta dottern var i Turkiet i maj. Jag fick till träning varje dag under den veckan. Både egenträning och vi bodde på ett Sunprime (Numa Beach) där det fanns träningspass som faktiskt var väldigt bra.

 

 

 

 

 

 

 

 

I söndags var vi på Ullevi och såg Håkan Hellström. Jag och 70 143 personer till.

Det var en härlig upplevelse!  Underbar känsla att stå där bland alla andra. Det var allsång, glädje och stor kärlek.

 

Håkan gav verkligen av sig. Hans gästartister Sven-Bertil Taube, Miriam Bryant, Seinabo Sey, Joakim Thåström gjorde härliga insatser med. Han hade LaGaylia Frazier som huvudkörsångarska och hon gjorde det fantastiskt bra.

 

Jag kan bara hålla med Marcus Larsson det han skriver i Aftonbladet.  Mitt starkaste minne av konserten var duetten med  med Seinabo Sey "Jag hatar att jag älskar dig och jag älskar dig så mycket att jag hatar mig” . Får gåshud när jag minns tillbaka.

 

Vi hade ståplats och tyvärr stod vi ganska långt bak. Det var som sagt mycket folk och svårt att tränga sig fram. Men känslan att stå där i publikhavet med alla hängivna fans här magisk.

 

 

 

 

 

Idag åker jag på en veckas semester med en av döttrarna. Vi ska en vecka till Turkiet och vi ska bo på Sunprime Numa Beach lite utanför Alanya. Där är det 16-årsgräns och det är faktiskt riktigt skönt.  Förra året bodde vi på ett sådant hotell och man fick nästan Spa-känsla. Lugnt, skönt och utvilande!  Inget ont om barnhotell men det är lite annan ljudvolym där. Dock älskade vi sådana hotell när barnen var små. Var sak har liksom sitt!

 

 

I alla fall är det ett sk träningshotell. Det finns gruppträningspass, gym och allt man kan tänka sig.
Det är ju precis som jag vill ha! Jag älskar verkligen att träna på semesterresor. Nya vyer & nya gym!

 

Det ska bli riktigt skönt att "bara vara", sola, bada & träna. Framför allt umgås med dottern en hel vecka.

     

 

 

Ett dygns avkoppling med god mat och dryck. Laddad med ny energi... Perfekt start på påsken! 🙏🏼

Ett filmklipp publicerat av Maria Siverman (@mariasiver) Mar 25, 2016 kl. 1:48 PDT

 

 

 

 

Först som alltid lite morgonfredagsträning och sen blir det jobb. 

Efter jobbet blir det idag en AW med arbetskamrater.

Sen är det här en lugn helg vad jag vet nu.

 

Här nedan iaf en underbar låt, passande inför helgen ..

 

I sommar ska jag se dem för andra gången.

Den bästa konserten jag sett var just den på Stadion 2012.

I sommar blir det istället på Friends Arena. L Ä N G T A R !!!  :D

 

Förresten ska jag även se Håkan Hellström & Lars Winnerbäck i sommar...  

så det blir en härlig konsertsommar i år!

 

  

 

 Här först från Brit Awards i veckan ..  där de prisades för årets brittiska grupp  !!

 

 

 

 

Och här den officiella videon som är fantastisk !!

  

 

 

 

 

 

 

.

 

Har även besökt Berlin i sommar. Så smidigt när man kan åka från hemflygplatsen.

 

Berlin var som jag trodde en härlig stad. Det var jag och döttrarna som åkte så det blev mycket shopping på agendan. Men vi såg mycket sevärt också. Och åt god mat (inte särskilt hälsosam dock) ..  En stad jag gärna besöker igen.

 

 

 

Vart tar tiden vägen .. har nog sagt det så många gånger nu.

Våren blev sommar (?) och nu är det höst. Hösten finare än sommaren tycker jag.

Sommarsemestern var väl i stora drag bra men jag saknade de fina stranddagarna. Fick endast en sådan i Sverige i år. Och då var det inte särskilt varmt. Men jag var ju en vecka på Mallorca och där var det fantastiskt varmt.

 

Jag gillar Mallorca. Denna gången var vi i Cala Bona, jag och yngsta dottern. En lugn by med fina strandpromenader. Gångavstånd till den lite större byn Cala Millor som även har den bättre stranden.

Dock bodde vi på sånt härligt hotell med 16-årsgräns. Lugnt och skönt poolområde så vi var där ofta.

Vi hyrde dessutom bil en dag och körde till den fantastiska standen Es Trenc. Det är så vackert där!!

Avslutade den dagen med att köra till Palma för att shoppa lite.

 

 

Har faktiskt hunnit med ytterligare en resa efter det. Vi (jag och fem tjejer) åkte till Kroatien, Losinji.

Tanken var att göra en träningsresa på egen hand och det gick verkligen hur bra som helst.

Losinji är en fantastisk ö som gör träning lätt. Fina strandpromenader för jogging, cykling och många strandstopp för cirkel/styrketräning blev det. Losinji är dessutom känt för sin rena och aromatiska luft har en välgörande effekt på andningen och detta kändes faktiskt. Gick väldigt lätt att springa tyckte jag.

Hotellet Punta hade dessutom gym och gruppträning man fick delta i. Vi fick ihop mellan 2-3 pass om dagen förutom en dag då vi hyrde cyklar och cyklade runt halva ön. Och vilket vatten! Den ena viken mer fantastisk än den andra, lätt att hitta badvikar där man nästan var själv. Delfiner var det gått om i vattnen, vi såg flera stycken. 

 

 

Annars i sommar har vi kört på vår trädgårds-cirkelträning. Fler deltagare blir fler stationer..  ;)  Och ännu roligare att träna! 

 

 

 

 

 

 

Hmm dåligt med uppdateringar, men tar det med ro. Har haft en stressig vår och försommar.

 

Bl a så  har äldsta dottern har tagit studenten. Det blev en härlig dag/kväll. Både underbart väder och en hellyckad fest med mycket gäster.

 

Och idag jobbar jag sista dagen innan semester !!! Ska bli så skönt. Sommarvädret har ju äntligen kommit!

 

Fick lite smärre panik för ett par veckor sen pga det trista vädret så jag bokade två resor!  

 

Nu på måndag åker vi till Berlin tre nätter. Ser väldigt ifram emot det. Blir både kultur & shopping.

 

Sen nästa tisdag igen åker jag och yngsta dottern till Mallorca. DÄR är det v a r m t !!  =/  Men ska ändå bli skönt att bara vara, inga måsten och bara umgås hon och jag.

 

Har varit på Mallorca en gång tidigare och gillade det skarpt. En väldigt vacker ö tyckte jag. Då bodde vi utanför Palma nu ska vi till östkusten - Cala Bona.

 

Träningen fortgår. Jag håller på att rehabträna min axel/skuldra som jag haft värk till och från i många år.

Går hos naprapat som trycker och tejpar. Varit hos husläkare där jag fick kortistonspruta men tyckte inte det hjälpte. Ska få tid på röntgen för att kunna utesluta skador. Rehabträning är egentligen trist men så viktigt. Små rörelser, sakta utförda med nästan ingen vikt alls. Helt tvärtom mot vad jag brukar göra ...  ;).

Blir en riktig utmaning i sig.  Försöker iaf få till 4 gym-pass i veckan, blir oftast innan jobbet. Får se hur det går i sommar, har ju tänkt ta tag i Trädgårdsträningen. Nu blir det iaf en morgonjogg!!

 

Ha bästa dagen !!

 

 

 

 

 

 

 

Nu har vi varit hemma några dagar efter vår vecka i Gran Canaria.

Det var andra gången jag var där men första var för 20 år sedan då vi var med vår äldsta dotter som bara var 10 månader. DÅ bodde vi i Arguineguín på Sunwing och höll oss mest på hotellanläggningen.

 

Nu bodde vi i Puerto Rico, på Servatur Casablanca. Ett lugnt, modernt och fräscht hotell jag gärna kan tänka mig besöka igen. Hotellet har 16-årsgräns och det var skönt tycker jag. Ljudvolymen var väldigt behaglig .. ;)

Man kunde på riktigt slappna av - lite spakänsla över det hela. Det fanns en solterass på taket där man kunde sola innan solen nådde fram till poolområdet.

Oftast när vi rest tidigare har vi valt lite större anläggningar som har det mesta ex barnpooler & barnklubbar. Allt för att barnen ska ha det så bra som möjligt. Men var sak har sin tid och nu är det mycket mysigare med mindre hotell tycker jag.  Här ser ni utsikten från vår balkong:

 

 

 

 

 

Puerto Rico-stranden är inte så fin men vi tog oss till Amadores flera gånger. Det går att gå dit, en fin stenlagd strandpromend och från vårt hotell ca 2,5 km. Vi gick några gånger och tog taxi en gång. Taxi är billigt, kostade 40 kr enkel resa. Amadores har en fin strand omringad med många restauranger och butiker.

 

  

 

 

En härlig känsla när det känns som man varit borta i mer än en vecka när man i själva verket har mer än halva veckan kvar!

Tror att det kan bero på att vi denna gången bor på ett hotell med 16-årsgräns. Det är en stor skillnad på ljudnivån när man jämför. Och ljudnivån här gör en avslappnad och avstressad. Ett bra val med andra ord.

 

Hotellet är dessutom modernt, fint och fräscht. Finns solstolar, pool, jacuzzi, sköna korgmöbler och på taket en solterass med fin utsikt. Det finns ett Spa och ett gym som inte ingår i priset tyvärr utan kostar 5 euro/besök. Vore väl kanske ok men de öppnar inte förrän 10 och jag vill ju helst morgonträna. Motion har jag hittills fått på annat sätt. Dels bor vi en bit upp på berget och det är många trappsteg upp hit. Så trappträning blir det en hel del. Sen har jag sprungit och powerwalkat varje morgon. I morse sprang jag en backig runda till Amadoresstranden. Blev ca 6 km. Bästa starten på dagen.

 

 

 

Imorgon bitti drar vi till Gran Canaria - Puerto Rico. Vi ska bo på Servatur Casablanca som ser bra ut.

 

Ska bli så skönt med lite värme och kollar man vädret ser det fint ut nu. Det är 20 år sedan jag var där och då var dottern bara 10 månader. Vi bodde på Sunwing Arguineguín och var då mest på hotellet.

Nu är äldsta dottern 20 & yngsta 18 så det blir nu en lite annan resa än den gången.

 

Har ni tips tar jag gärna emot!!  :)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Så var det då torsdag igen !!  När torsdagen kommer känns det som helg tycker jag. Torsdagar är bra dagar för mig. Ofta mycket att göra på jobbet men dagen går fort och fredagen sen så går allt så lätt!! 

 

Morgonen börjar jag på gymmet dit jag ska bege mig snart. Skönt att starta några dagar i veckan så.

 

Ikväll dessutom blir det restaurangbesök för att sen gå vidare för att kolla in Mia Skäringer i Kalmarsalen med föreställningen "Avig Maria och sångerna jag gråtit till". 

 

Ser fram emot detta !!  Jag gillar henne och hennes humor. Så det blir en trevlig kväll med god mat, goda vänner och förhoppningsvis många skratt! 

 

 

 

 

 

 

 

 

En härlig helg är till sin ända!  Började i fredags med fyra pass på gymmet!

D v s tränade först ett gym-pass, jobbade två pass på GymCirkel sen tränade ett indoor med Schlagertema. Riktigt kul!! Jag älskar tema-träning. Gärna där man få klä ut sig lite ...

 

På lördagen hade vi Inspirationsdag på gymmet så det blev ingen sovmorgon. Det blev en roligt och lärorik heldag där med mycket träning. Vi hade besök av "Fortgjort" som höll i dagen, både med träning och annan bra kunskap.

 

Fortgjort är en härlig träningsform tycker jag. Passar mig perfekt och är lite som det låter "fort gjort".

Passen är tuffa och intensiva men ligger runt 25 min. Vi fick bl a testa på deras Tabata, Puls, Multiträning, Mage/rygg, Box Mix, Funktionell, Puls gyma,  Bål & Balans, Afro och vi avslutade med Dansa Mix.

Med Greased Lightning ..   Roligt som attan !!!  En härlig dag med andra ord !

 

Söndag ytterligare ingen sovmorgon!! MEN vad gör väl det när man ska på spa. En härlig dag där min kompis bjöd mig (födelsedagspresent) till Skansen Spa i Färjestaden. Vi relaxade vid poolområdet hela förmiddagen. Gjorde varsin ansiktsbehandling och avslutade med en god lunch!  Sen var man så härligt avslappnad sen!!