mariasfavoriter.se

Känslan ...

 

 

 

när man efter 97 dagars löpvila tar sig ut på en tur och lyckas springa 5 km i lugnt tempo

utan att det gör ont i benhinnor eller ens är jobbigt =  LYCKA !!!

 

Sen efter kör bodycomfs magutmaning :

 

Sätt en timer på en minut och gör följande övningar utan vila mellan.

Gör tre varv. Vila en minut mellan varven samt lite korta stunder när du behöver.

 

Planka med benlyft 

(stå på armbågar och fötter, lyft ett ben i taget, ett litet lyft)

Sidoplanka  med möte

  ( stå i sidoplanka på hand och fötter (eller knän) och möt med samma sidas armbåge och knä. Byt sida efter halva tiden.)

Dynamisk planka 

(vandra mellan armbågar och händer)

Masken 

(stå med händer och fötter nära varandra och gå sakta ut med händerna så långt du kan utan att tappa din aktiva core, gå tillbaka med händerna så nära fötterna du kan komma. Här finns ett filmklipp)

Mountainclimber 

(stå i plankposition, hoppa fram med en fot i taget till utsidan på handen)

 

 

Pust ! DEN var jobbig ..

 

 

 

Nu är det sillinläggning, knäckebrödbak mm som gäller !!

 

 

 

 

 

Jag får tårar nästintill, vet själv hur jobbigt de var när jag inte fick springa. Underbart och vilket galet pass du fick till efter, kramar

Åh vad härligt!!! Så underbar känsla :)

Å vad roligt för dig! :)

Å vad roligt för dig! :)