Andningens dag
Läste i Hälsa att idag är det "Andningens dag".
Så varför inte ta 10 minuter och bara andas !?
Ställ en timer så du inte funderar över tiden.
Sitt bekvämt gärna på en kudde som stöd
med korslagda ben och händerna på knäna.
Slut ögonen avslappnat.
***
Andas djupt och koncentrerat.
In och ut genom näsan.
Försök få lika långa andetag ut & in.
Stanna andetagen någon sekund innan du andas ut och tvärtom.
"Se" hur luften passerar in, genom lungorna och ner i magen.
***
Känn efter hur det känns i kroppen.
Släpp alla tankar och kommer tankarna låt de bara passera ..
Slappna av men försök sitta rak i ryggen.
***
Tycker man det är jobbigt att inte tänka så
kan man använda sig av ett "mantra",
ex. in (när du andas in) & ut (när du andas ut) eller
som man ofta använder i Kundaliniyoga Sat (in) & Nam (ut).
(Sat Nam betyder = jag är sanning).
Ett annat tips är att tänka på kroppsdelarna,
börja med ex högerfot, tå-för-tå och sen ta sig upp i kroppen.
Det är bra för själva avslappningen också!
***
Detta känns jätteskönt efteråt!
Sv. Mm, håller med dig till fullo. Och det är nästan dom små sakerna som betyder mest =) Ha en fin dag.
Det hade jag ingen aning om men då är det bara att börja andas. :)
Bra inlägg men varför ha en dag som heter andningens dag? ;p
kanske man borde testa.. man har ju hört talas om att andas rätt osv koppla av och kontrollera sin andning men det har liksom aldrig blivit av men ska definitivt testa.
