Utmaningsvecka 2
Även denna vecka fixade jag Emelies utmaning!
Kosten inga problem, hade ju en utekväll i fredags
så det blev den första alkoholen på 2 veckor ..
Sötsug har jag inte sen jag började med LCHF
men åt lite glass igår kväll som laddning inför dagens löppass.
Veckans (7) träning blev så här:
Måndag: Meditation 20 min, Styrka överkropp 40 minuter
Tisdag: Löpning 5,2 km, Sumba 60 min, Yoga 75 min
Onsdag: Löpning intervall 3 km, Afro 60 min
Torsdag: morgon - Löpning (fartlek/intervaller i -9 gr) 5,2 km,
Stryka biceps, triceps, axlar (reps 30-20-10).
Kväll - Styrka ben, rumpa. Löpning 2 km. Yoga 90 minuter
Fredag: Rodd 1000 meter, Styrka bröst, axlar, triceps, mage. Löpning 4 km.
Lördag: Vilodag (med grym träningsvärk..)
Söndag: Löpning 16 km
SUMMA:
Löpning 35,4 km (intervall + distans)
Yoga: 2 pass + 1 meditation
Styrketräning: 4 pass
Gruppträning: 2 pass (Sumba+Afro)
Totalt träningstid ca 10 timmar
Oj, vad hurtigt & härligt :D
Du är grymt duktig, heja dig och wow för dina 16km idag!!!!!
Låter som en härlig vecka :) Kör roddmaskin ibland :) Men oftast kör jag då korta intervaller :) bra jobbat =)
