mariasfavoriter.se -

Backintervaller med en twist ..

Fick till ett pass med backintervaller idag.

Segt jobbigt var det!

(Har dessutom grym träningsvärk i rumpan efter sista cirkeln).

Började med 3,5 km uppvärmning - sen blev det

6 backintervaller (500 m upp - 500 m ner)

En backe som inte är så brant men väldigt s e g ..

Jag tog även lite styrka varje gång jag var nere:

20 armhävningar

50 Russian Twist

30 utfall med kick (15 på varje ben).

Det blev 7 set av dessa.

(Russian twist)

Joggade hem 1,5 km och väl hemma gjorde jag:

3 x 1 min planka.

Summa sumarum:

11 km löpning

140 armhävningar

350 Russian Twist

210 utfall med kick (105/ben)

3 min planka

Inte så illa så här en vanlig torsdag! ;)

2012-07-12 @ 10:52:08 Träning Permalink

Kommentarer

Postat av: Marie

Lät som ett grymt pass!

2012-07-12 @ 12:40:05
URL: http://asitismarie.blogspot.se

Postat av: EmelieMaria - träning&annat

Oj inte illa?? Helt grymt ju! Vilket megagrymt pass!!! :)

2012-07-12 @ 14:35:15
URL: http://emeliemaria.blogg.se

Postat av: Russin

oj oj oj det var inte illa du.. bra jobbat!!!

60 mnuter på crossen är inga problem, om det varit så förbannat tråkigt hade jag klarat 2 timmar, haha.. ;)

kramisar

2012-07-12 @ 14:42:17
URL: http://russinsdagbok.se

Postat av: Carolina

Låter som ett riktigt grymt träningspass. Måste bara fråga dig, vad är russian twist för nåt?
Ha en fin dag!/ Carolina

Svar: Sittande russian twist innebär en rotation i bålen för att träna de sneda magmusklerna. Sitt upp lite bakåtlutat som i Båten & rotera armarna (gärna med hantel, medicinboll i handen) från höger - vänster, håll gärna upp benen för mer avancemang.

mariasfavoriter.blogg.se

2012-07-12 @ 16:51:50
URL: http://www.lina-thisismylife.blogspot.com

Postat av: Anna

Vilket härligt pass! De blir backintervaller för mig imon :) kanske passa på att göra lite styrka emellan oxå :) tack för tipset! Kram

Svar: Ja gör det! Det känns lite mer effektivt och så hinner man komma ner i varv mellan varje intervall. =)

mariasfavoriter.blogg.se

2012-07-12 @ 21:21:06
URL: http://Overenskommelsen.blogg.se

Trackback