mariasfavoriter.se

Hade nästan glömt ...

 

hur underbart det är med fredags-morgon-gym-träning!!!

 

Var L Ä N G E  sen sist men idag fick jag till det.

 

Började med lite intervalluppvärmning 6 min på crosstrainer.

 

Fortsatte sen med Bodycomfs fredagsfight.

Fixade det på tiden 9,17 - jobbigt som attan!!

 

3 varv:

 

21 st - 15 st - 9 st

 

Man on fire burpee

Armhävningar

Situps/dynamisk planka

 

Efter det gjorde jag djupa utfall med hantlar.

 

3 varv:

 

16 st med  2 x 7 kg hantlar

12 st med 2 x 10-kg

6 st med 2 x 20 kg

 

100 stående vadpress

 

5 x 1 min plankor

 

Avslutade med en tabata på Crosstrainer

 

GUTT - GUTT - GUTT

 

 

 

 

med en snurr i dag då ...

 

Vad duktig du är! :)

Härlig fredagsträning :D

BRA där gumman!!! Du är grym.. :) var ett tag sedan jag tittade in här nu (el i någon blogg alls) hur går det med dina benhinnor ?

KRAM