I en svettig pöl ..

fick jag till Bettys pass imorse !
 
Fast jag gjorde lite ändringar då jag inte vill påfresta mina benhinnor för mycket.
 
 
Så här gjorde jag: 
 
Uppvärmning:
50 svingar dubbelgrepp
25 svingar vänster
25 svingar höger
 
 6 Kettlebell press höger + vänster
Hög planka 60 sekunder
6 Clean höger + vänster
Låg planka 60 sekunder
(1:a varvet 8 kg, sen 12 kg)
 
4 varv
(gjorde sidoplankor vartannat varv) 

 

Fortsatte sen med:

 

20 KB-swingar

15 russian twist

10 utfall med KB

5 burpees

 

5 varv

 

 

 

 

 

 


Kommentarer
Postat av: EmelieMaria - träning&annat

Härligt jobbat!! :D Och vilken härlig bild, vad vältränad du är!! :)

2012-10-31 @ 20:41:22
URL: http://emeliemarias.wordpress.com
Postat av: Lisa

Kettlebells är så jäkla bra träning, funktionellt till Max! Önskar verkligen att jag kunde köra det:) bra jobbat!

2012-10-31 @ 20:48:04
URL: http://Loparlisa.se
Postat av: Russin

Bra pass!!! Ska absolut testa det..

:)

2012-10-31 @ 21:32:20
URL: http://russinsdagbok.se
Postat av: Anna

Wow, vilket pass! bra jobbat :D

2012-10-31 @ 21:39:27
URL: http://overenskommelsen.blogg.se
Postat av: Sofia

Grymt pass! Härligt jobbat. :)

Svar: Tack .. fördelen med ett intensivt KB-pass är att man behöver inte hålla på så länge!! Passar mig ypperligt. :)
mariasfavoriter.blogg.se

2012-11-01 @ 20:35:11
URL: http://borninmay.blogg.se

Kommentera inlägget här:

Namn:
Kom ihåg mig?

E-postadress: (publiceras ej)

URL/Bloggadress:

Kommentar:

Trackback
RSS 2.0