Cross-intervaller
Och då fick det bli crosstrainer för mig.
Beata hade ett bra intervall-pass jag tog efter.
Jag tränade även rygg, biceps & mage idag.
Startade med PW-uppvärming till gymmet - 7 min
Framme först en Tabata-intervall på crosstrainer - 4 min
Roddmaskin - 5 min
Rygg, rygg, rygg - 20 min
Mage - 5 min
Biceps dropsets - 10 min
Mage - 5 min
Sen Crosstrainer- intervallerna som så här:
(max på denna maskinen är nivå 14)
Andra halvminutrarna ökade jag tempot.
2 min på nivå 7 (uppvärmning)
sen fyra varv av:
1 min på nivå 8
1 min på nivå 9
1 min på nivå 10
1 min på nivå 11
sista varvet även:
1 min på nivå 12
1 min på nivå 7
20 svettiga minuter !!
Övade även med dåligt resultat huvudstående ..
Så läskigt när man är själv. Måste ta med barnen som får hjälpa mig.
Här en yogakråka iaf ;)
Kommentarer
Postat av: Jannica Enneby
Bra jobbat!!
Trackback
