mariasfavoriter.se

Vårens mål ..

 

Då var det dags att formulera mina mål.

 

VAD vill jag med denna perioden, april-juni (eller eg för alltid).

 

  

Mål:

Helst kunna springa men det beror ju inte så mycket på mig & min inställning så jag tar en dag i taget här.

 

Jag vill minska "fluffet", det som är över musklerna, hänger över byxorna ..

 

Vill bli ännu starkare & piggare !!

 

Två saker jag skulle vilja klara är riktiga chins - räcker med ett par.

Klarar nu 2-3 med handflatan mot mig.

 

Dessutom stå på händer - är nöjd om jag klarar mot en vägg men även här tar något emot.

Är jätteskraj, känns som om armarna ska gå av när jag försöker.

 

 

HUR ska jag uppnå detta:

  

 

Träning:

Har ju inte kört så mycket cardio i vinter så öka lite här.

1-2 cardiopass (cross, rodd, löpning, cykel - gärna intervaller).

2-3 tunga styrkepass uppdelade överkropp / underkropp.

Dessa tar jag kanske innan ev gruppträning och tar då ca 30 min till styrkan.

3-4 pass egen fullkroppsträning (ofta morgon) tuff träning på kort tid runt 30 min

ex kettlebells, cirkelträning, crossfitwodar eller typ bodyrock.

 

Den gruppträning jag utför (när kroppen mår bra/tid finns) är:

Månd- Cirkelträning,  tisd- Box/kick, torsd- Step och Yoga & sönd- Yoga.

 

Så innan Cirkelträningen kör jag benstyrka,

innan Box tar jag överkropp och ev ben innan Step.

 

Gällande chins och handstående försöka iaf 1 ggn/v öva lite extra på detta.

 

Yogan skulle jag vilja utöva 2 ggr men tiden brister lite .. men det är mitt mål/önskan.

 

Föra träningsdagbok och planera träningen innan ett pass.

 

Minst 1 hel vilodag

 

 

Kost:

Maten jag äter idag är ganska bra, en blandning av Paleo & Raw.

Blir med tanke på Raw-kosten ganska energirik pga alla nötter som används.

Så kanske minska på övrig nötkonsumtion. Blir lätt några nävar extra då och då.

Vill helst inte förbjuda något men kanske detta "lite extra" ska minskas till ett par dagar/v.

Lika med sk "sötsaker" som raw-foodbollar, raw/paleobakverk.

 

Frukost har den sista månaden varit en stor smoothie, och det trivs jag med.

Sen lunch, middag och 2 mellanmål brukar det bli..

 

Försöka att mitt i veckan äta iaf 95% bra så finns utrymme för lite extra i helgen.

 

 

Övrigt:

Sömnen ska jag försöka prioritera lite mer, sova minst 7 timmar/natt.

 Vara ute i friska luften så fort det finns tillfälle, cykla till jobbet mer.

  

 

 

 

 

 

 

Härliga mål du satt upp! Jag har precis också skrivit lite om mina mål och så :-)

Du får lycka till med dem i alla fall! :-)

Ibland är det bra att formulera mål och inte bara träna. : )
Jag vill också klara chins men nu får jag vänta lite tills jag börjar öva så att jag inte blir skadad igen.
Däremot ska jag köra en rumputmaning med start idag. Får se hur det går, jag brukar inte vara så bra på utmaningar alla gånger...
Lycka till!
Kram

Vilka härliga mål! kan vara riktigt skönt att ha något att sträva emot.

Roligt att läsa om dina mål. Jag har lite samma mål. Att låta bli det där lilla extra i kosten och börja träna mera cardio. Och se vad som sen händer :)

Vad härligt att läsa dina mål:) Jag har ganska lika mål som dig. Jag övade balansboll i helgen, och stod på knä på den.. Det är så pinsamt roligt.. När jag provade själv att stå på bollen så gick det lite si och så, när jag programmerade kameran att fota mig så stod jag hur fint som helst:) hahahah. Kram

Vilka bra mål, stort lycka till med dem.
Kram

Vad kul att läsa om dina mål och dina planer för att nå dem! Allting blir mer motiverande när man verkligen skrivit ner det! :D