mariasfavoriter.se -

Dagens morgon-WOD

Dvs Workout Of the Day lånade jag från Paleo Lifestyle.

Sjunkade/stigande stege av:

10 - 1 Dumbell thrusters (se nedan)

1- 10 Burpees

Först uppvärmning 5 minuter:

1 min jumping jack

1 min höga hopp

1 min hopprep

1 min upphopp

1 min mountain climbers

Sen dags för WOD:en på tid

10 Dumbell thrusters (4 kg hantlar)

1 burpee

9 thrusters

2 burpees

8 thrusters

3 burpees

7 trusters

4 burpees

osv, tills du har vänt på "stegen"

av sluta alltså med 1 truster och 10 burpees.

(Från 5 thrusters och ner hade jag 7 kg hantlar.)

Jag fick tiden: 10:50

Någon som vill utmana mig ?? ;)

2013-02-20 @ 07:13:00 Träning Permalink

Kommentarer

Postat av: dorro

Ser spännande ut men jag vet inte om jag vågar utmana dig;) Får se vad jag gör när det är dags för förmiddagsträningen. Än så länge har vi fortfarande morgonmys i soffan.

2013-02-20 @ 08:08:29
URL: http://www.dorro.se

Postat av: Lina

Tuff och bra träning!! Härligt jobbat!!

angående lasagnen så är det vår kock i halmstad som ligger på receptet, har käkat den på jobbet. Men jag tror att han utgår från erika palmcrantz version. jag har det receptet, kan skicka över det till dig! :)

2013-02-20 @ 08:08:30
URL: http://cyklingminpassion.blogspot.com

Postat av: Rebecca

Duktig du är ;)

2013-02-20 @ 09:51:33
URL: http://rebeckhaam.blogg.se

Postat av: Lisa

Jäklar! sjukt intensiv start på dagen, haha. Vet inte om jag skulle klara det alltså;)

2013-02-20 @ 10:46:40
URL: http://loparlisa.se

Postat av: Sofia - ett bättre du

Kul pass och härlig wod! grymt kämpat :)

2013-02-20 @ 11:55:52
URL: http://ettbattredu.se/blogg

Postat av: Fröken L

hallå..tack för tips om tabata musik på spotten, visst inte det fanns färdig sån, toppen ..:)

oj oj det lät som en utmaning, kanske skulle jag ge mig på ett försök.. ;) men hur 17 höll du ordning på räkningen ? haha.. räkna upp och ner och hoppa och alltihop skulle få mig helt snurrig, haha..

kram

Svar: Jag hade det på papper .. strök över efter varje "varv" ... ;)

mariasfavoriter.blogg.se

2013-02-20 @ 14:05:19
URL: http://liteomalltihop.blogg.se

Postat av: Marie

Grym start på dagen! : )

Ska bli spännande och se om du märker någon skillnad med laserbehandlingen. Är det dyrt?

Kram

Svar: Det kostar som ett vanligt besök hos sjukgymnast, 100:- men jag var ju så mycket i vintras så jag har på högkostnadskort nu. Ska passa på och ta MASSA behandlingar .. ;)

mariasfavoriter.blogg.se

2013-02-20 @ 16:34:18
URL: http://asitismarie.blogspot.se

Postat av: dorro

Hej igen! Körde detta som uppvärmning inför yogan. Jag har kommit på att jag måste vara ordentligt uppvärmd då blir det lättare. Hur som helst, min tid: 7:43. Men jag kan ha tappat räkningen någonstans under passet. Jag hade inte papper och penna och det är ett måste ;)

Svar: Härligt !! Grymt jobbat !!! :)

mariasfavoriter.blogg.se

2013-02-20 @ 22:09:52
URL: http://www.dorro.se

Trackback