3 x 30 x 10 x 2 = ett bra cirkelpass
I dagens trädgårdscirkel hade jag ännu ett nytt upplägg.
Det är som jag sagt kul med lite variation.
Idag blev det 10 stationer och vi körde 30 sek jobb (+10 vila) x tre/station.
Vila 15 sek mellan stationerna (är ungefär den tiden det tar att byta station).
Det blev två varv idag och man körde slut på musklerna ganska rejält.
Dagens stationer var:
ManMakers (hantlar 7 kg)
Gående utfall med bicepscurl+vridning (5 kg hantlar)
Pull-Ups
Planka
KB - (Squat, biceps, axelpress, triceps)
Utfall Hindu
TRX - triceps
Jägarvila med benlyft
Mountain Climbers
KB- sidoböj
Det bästa med dessa träningspass är att barnen kan också vara med.
Testar ofta träna på sitt sätt eller så leker de med varandra omkring.
Kommentarer
Postat av: Lana
Så härligt att träna utomhus! :)
Ha en toppen söndag!
Kramar!
//Lana
Postat av: Lina
Grymt pass som vanligt! :) Uteträning är det bästa!
Trackback
