mariasfavoriter.se -

5-4-3-2-1 + repris

Morgonens träning x 2 varv idag !!

Blir kanske mer exakt 50-55 sek/övning för att hinna byta övning.

Efter första varvet fick jag nästan spykänsla så tog bort KB vid benstyrkan..

5-4-3-2-1

5 min cardio:

1 min KB-svingar

1 min Burpees

1 min KB-svingar

1 min Burpees

1 min KB-svingar

4 min benstyrka första varvet med KB 16 kg:

1 min Squat

1 min Utfall

1 min Squat

1 min Utfall

3 min överkroppsstyrka

1 min Armhävning (en hand på KB - byt hand varannan gång)

1 min Tricepshävning

1 min Hantelpress (liggande på pilatesboll - hantlar 7 kg)

(eller maxa övningarna och håll på totalt 3 min)

2 min mage:

1 min Planka

1 min Russian twist

1 min cardio:

1 min Burpees

Lite bra blandning för hela kroppen, finns tid är 3 varv toppen!!

Vila ett par minuter mellan varven.

2013-03-28 @ 07:50:00 Träning Permalink

Kommentarer

Postat av: Lisa

Åh fy fasen vilket pass! Riktigt tufft. Just när man kör i minuter sådär blir man ju fullkommligt knäckt, ibland känns det som att en minut ALDRIG ska ta slut;)

2013-03-28 @ 08:29:15
URL: http://loparlisa.se

Postat av: dorro

Ser tufft ut. Lägger den här till samlingen. Nästa vecka hoppas jag kunna träna igen. Tack!

2013-03-28 @ 10:27:14
URL: http://www.dorro.se

Postat av: Mari

Sv. Känns skönt med en sådan känsla :). Men jag gillade passet, en riktig genomkörare. Vad händer i Påsk då?! Kram

Svar: Påsken blir ganska lugn här, besök av bror och hans familj nu, middag hos mamma imorgon och lite kalas här på lördag. Kanske inte är så lugnt förresten .. ;)

mariasfavoriter.blogg.se

2013-03-28 @ 10:27:57
URL: http://www.marriie.blogg.se

Postat av: Rund är också en form!

Tror sjutton att du mådde illa! Med den jäkla starten, kb-swing och burpees (!) i 5 minuter...?! Haha! Du är galen människa! Men grymt bra jobbat! :-D

Kram

2013-03-28 @ 10:29:55
URL: http://rundarocksaenform.wordpress.com

Postat av: Fokuserad Energi - Lotta

Ser underbart ut:)

2013-03-28 @ 10:34:21
URL: http://www.fokuseradenergi.se

Postat av: Anna

WOW,vilken träning. Grymtbra!
Jag har nominerat dig till ett träningspass hos steup 2 fitness :P Jag hoppas du vinner <3 kramar

Svar: Åhh vad gullig du är !!! Hon är den bästa instruktören ju!!! =) Kram

mariasfavoriter.blogg.se

2013-03-28 @ 19:51:14
URL: http://overenskommelsen.blogg.se

Postat av: mari

Sv. hehe nej det blev nog inte så lugnt ändå =) Men ni verkar få det bra iaf. Kram

2013-03-29 @ 08:10:31
URL: http://www.marriie.blogg.se

Trackback