mariasfavoriter.se

 

Har precis utövat mitt fredagsmorgonpass (pust !!)

och det blev ett KB-pass som jag hittat på Youtube..

 

Har grym träningsvärk på framsida axlar efter onsdagens pass

då jag gjorde Man-Makers - längesen jag kände så!!

Så vissa av övningarna blev väldigt jobbiga ;).

 

Ibland är det lättare och roligare med ett styrt träningpass ..

och eftersom jag inte har det på mitt gym får jag ju söka upp dem själv !!

 

Dessutom är det ju perfekt hemmaträning.

Passet är uppdelat i 4 set med

5 övningar x 1 min,

30 sek vila mellan varje övning & 1 min mellan varje set

 

1 min Svingar

1 min Goblet Squat

1 min Push-press höger

1 min Push-press vänster

1 min lätt Jogg med press framåt

 

vila 1 min

 

1 min Svingar

1 min Utfall

1 min Snatch höger

1 min Snatch vänger

1 min Hoppa över

 

vila 1 min

 

1 min Svingar

1 min Man-Makers

1 min God-mornings

1 min Planka

1 min Mountain Climbes

 

vila 1 min

 

1 min Svingar

1 min Snögubben (ner på knä och upp)

1 min Sit-ups med press

1 min Shruggs, varannan hand

1 min Burpees

 

 

Här kan man se passet om man vill ...