YogaOnsdag
Efter tre dagars morgonstyrka har jag ganska mycket träningsvärk.
Även korta pass är tufft för kroppen !
Så idag blev det ett morgonyoga-pass på 30 minuter.
För ganska precis ett år sen hade jag en yogautmaning.
Gjorde yoga 20-30 min varje morgon i en månad. Skönt !!
Lite olika "pass" men flera gånger detta som Anna (Trend & Träning) gjort.
Så denna variant blev det idag och med tillägg av lite sittande poser/vridningar blir det ett bra pass.
5 andetag i varje ställning, avslutade sen med 5 min avslappning.
Tips på en väldigt skön yogaövning är Lejonet.
Vi brukar avluta varje pass innan avslappningen med just den.
Det är verkligen skönt för hela ansiktet, släpper spänningar enormt.
Det är för övrigt väldigt bra att grimasera, både för spänningar och rynkor.
SÅ grimasera mera !!!
Lejonet:
Sitt i en bekväm position, öppna ögon och käkar så stort du kan och sträck ut tungan.
Titta upp och håll övningen i trettio sekunder, medan du andas in och ut genom munnen.
Vid utandningen, gör ett ”hhaa-ljud” för att ytterligare öka avspänningen.
Här är en film som visar:
Kommentarer
Postat av: Marie
Vilken bra start på dagen! När jag var i Indien gjorde vi bland annat lejonet och även andra "ansiktsövningar". : )
Postat av: Lisa
Hahaha. Vilka snygga gubbar, är det du som ritat dem?
Lejonet hade jag aldrig klarat utan att vika mig dubbelt av skratt. Dead mans position verkar dock vara något för mig;)...
Svar:
mariasfavoriter.blogg.se
Postat av: Karin O
Jag har en Nikon D90, men är väldigt sugen på en lättare variant:)
Postat av: Karro
Underbart att starta dagen med yoga.
Kram
Postat av: Carl-Magnus
Haha, den får man göra hemma eller i gott sällskap, bra med filmtipset!
Trackback
