mariasfavoriter.se

  

 

Dagens morgonväckning blev sex tabataintervaller.

(Jobba 20 sek/vila 10sek x 8 ( blir 4 min) = 1 Tabataintervall)

 

Vill man se övningarna så klicka på det understrukna. 

Har länkat de flesta av övningarna till Lofsans (Lovisa Sandström) klipp på youtube.

 

Dessa blev det idag:

 

Först uppvärmning med KB dvs  2 Tabataintervaller (8 min) som

 

Första: Svingar tvåhands i 20 sek + enhands 10 sek x 4 

 

Andra:  Around the world  i 20 sek + halo i 10 sek x 4

 

 - utan vila

 

Knäböj med kick
Höftlyft på KB/boll (enbens gjorde jag)
Russian twist  med 5 kg hantel rakt ut

Plankan med sidoplanka i vilan