mariasfavoriter.se

Nu närmar det sig! Min träningsweekend som jag har anordnat.  Två dagar med träning, mat, mys & tjejsnack!

 

Jag har planerat in 5 träningspass under 24 timmar. Olika pass, mycket styrka & intervaller. Inte så långa pass utan 25-45 minuter har jag tänkt mig och inga svåra övningar. Sånt som passar alla!

 

Alla tjejer som är med känner inte varandra så min tanke var att dela upp gänget i grupper där vi hjälps åt med matlagning, disk & dukning.  På så sätt är alla delaktiga och kommer förhoppningsvis få nya vänner.

 

Jag har hyrt en stor stuga på Öland. Talluddens Camping som även har ett utegym. Ligger fantastiskt vid havet med utsikt över Ölandsbron & Kalmar. Vi kommer få det toppen tror jag!

 

För exakt ett år sedan var jag och fem tjejer i Kroatien. Där "lekte" jag deras PT och vi fick till en fantastisk vecka,  både träningsmässigt och skrattmässigt. Verkligen ett härligt sätt att resa på.

 

 

 

 

 

 

Denna sommaren har "cirkel"träningen fått stå tillbaka lite. Vi har istället utövat väldigt mycket Tabatapass

och lite andra intensiva "hiit-pass".  I söndags fick vi dock till det igen.

 

Septembersolen gassade - SÅ underbart!!

 

15 övningarna hade vi, 45 sek/övning och tre varv:

 

Farmers Walk

Chins under studsmatta

Rep swingar

Pistols

Goblet Squat med KB

Russian twist

Boxboll

Rygglyft

Jägarvila

Magmaskin

Stående skivstångsrodd

Utfall bak med bicepscurl

Enhandsmarklyft med KB

Sidogång med gummiband/krabbgång

 

 

 

 

 

 

 

Häromdagen gjorde vi en Kortleksträning. Som lite variation mot all Tabata & Cirkelträning.

Jobbigt men ändå kul och den kan man ju variera med vilka övningar man vill.

 

Man väljer en övning för varje tecken och gör antalet som kommer. Ess är 14 reps.

 

Jag hade Armhävning, Benböj, Fällkniven & Burpees. Även Jokrarna fick vara med.

 

Den som först är klar vänder nästa kort och vi väntade inte in den som inte hunnit utan övningen byter där.

Jag hann med alla övningar förutom ett par burpees. 

 

SÅ summa om man gör alla övningar blev:

 

Sen hade jag 20 Jumping Jacks på första Jokern och 20 Utfallsgång på den andra.

Vi tog liten kort vätskepaus mellan Jokrarna. Annars körde vi på i ett flöde, mycket puls blev det!  :)

 

Totalt tog passet ca 25 min.

 

Tid som ALLA har några gånger i veckan!